My Breathing Method

„Trener oddechu” na nadgarstku, gotowy zawsze, gdy go potrzebujesz.

My Breathing Method to aplikacja do ćwiczeń oddechowych, stworzona wyłącznie dla smartwatchy z systemem Wear OS. Ćwicz 19 technik oddechowych, wizualizując ich efekty poprzez zmiany tętna. W stresujące dni, bezsenne noce lub skoncentrowane poranki, możesz rozpocząć odpowiednią metodę oddechu na daną chwilę, jednym spojrzeniem na zegarek.

■ 19 metod oddechowych, podzielonych na 4 grupy oparte na celach

Aby ułatwić wybór, aplikacja klasyfikuje 19 technik do 4 grup według celu.

🌙 Relaks i sen

Na niespokojne noce i napięte chwile. Te metody pomagają aktywować układ przywspółczulny oraz uspokoić ciało i umysł. • Oddech 4-7-8

• Uspokajający oddech (4-4-8)

• Przygotowanie do snu

• Oddech przeponowy (6-8)

• Szybki reset (3-6)

• Oddech regeneracyjny (4-2-6-2)

🧘 Koncentracja i równowaga

Dla pracy, nauki i równowagi autonomicznej.

• Oddech pudełkowy (4-4-4-4)

• Równomierny oddech (5-5)

• Wzmocnienie koncentracji (4-2-4)

• Oddech trójkątny (4-4-4)

• Równowaga oddechowa (6-3-6-3)

⚡ Energia i czuwanie

Na poranne, popołudniowe zmęczenie i motywację.

• Oddech Ognia

• Oddech Budzenia (6-2)

• Oddech Energii (6-2-4)

• Zmiana Motywacji (5-2-3)

• Oddech Przeciw Senności (2-2)

⏱ Mikro Sesje

Ultrakrótkie sesje trwające 30 sekund lub krócej.

• Westchnienie Fizjologiczne

• Reset Przed Spotkaniem (3-3-3-3)

• Natychmiastowy Reset (2-1-4)

■ Określanie wyników na podstawie tętna

Aplikacja automatycznie mierzy tętno przed i po każdej sesji i wyświetla wynik w postaci wyniku. Zamiast kończyć się słowami „to było przyjemne”, możesz zobaczyć w liczbach, jak bardzo ustabilizowało się Twoje tętno, co ułatwia utrzymanie motywacji.

Po każdej sesji otrzymujesz wynik (do 150) oraz informację zwrotną, taką jak „Doskonały” lub „Bardzo dobry”. Każdy zapis jest zapisywany w historii, dzięki czemu możesz śledzić codzienne zmiany w czasie.

■ Proste sterowanie zoptymalizowane pod kątem zegarków

Zaprojektowany od podstaw z myślą o Wear OS, wszystkie czynności można wykonać prostymi stuknięciami i przesunięciami.

• Haptyczne sprzężenie zwrotne pozwala wyczuć, kiedy wdychać, wstrzymywać i wydychać bez patrzenia na ekran

• Wskazówki trenera podczas sesji pomagają w prawidłowym oddychaniu

• Wstrzymaj i wznów w dowolnym momencie

• Ustaw od 1 do 10 zestawów

■ Utwórz własną rutynę

Dotknij ★, aby dodać do ulubionych techniki, których używasz najczęściej. Ulubione pozostają na górze ekranu głównego, zapewniając szybki dostęp. Możesz również zmienić kolejność listy za pomocą przycisków w górę/w dół lub długiego naciśnięcia, aby stworzyć własną rutynę.

■ Polecane osobom, które:

✔ mają problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu

✔ odczuwają ciągłe napięcie z powodu pracy, rodzicielstwa lub codziennego stresu

✔ interesują się medytacją lub uważnością, ale chcą mieć łatwy punkt wyjścia

✔ chcą dodać oddech do porannej rutyny

✔ chcą się zrelaksować przed spotkaniami lub prezentacjami

✔ chcą wyrobić w sobie nawyk dbania o zdrowie z zegarkiem na nadgarstku

■ Użyte uprawnienia

• BODY_SENSORS: służy do pomiaru tętna

• Wibracje: służy do dotykowego prowadzenia oddechu

• Blokada czuwania: służy do utrzymywania ekranu włączonego podczas sesji oddechowych

Oddychanie to najprostsza forma dbania o siebie: zawsze dostępne, wszędzie i za darmo. Zamień zaledwie kilka minut każdego dnia w chwilę świadomego oddychania.