お風呂記録:お風呂キャンセル界隈を脱出・卒業するためのアプリ

"امروز حمامت چطور بود؟"

آیا خسته هستید یا احساس ناراحتی می کنید؟

روزهایی هست که برای حمام کردن احساس تنبلی می کنید.

برای کسانی از شما که در چنین مواقعی خود را سرزنش می کنید.

این برنامه در روزهایی که حمام می‌کنید یا روزهایی که استراحت می‌کنید قابل استفاده است.

یک فضای کوچک برای ضبط ملایم.

به جای احساس گناه در روزهای تعطیل،

پیام "از زحمات شما متشکرم" و

چیزی که باعث می شود فکر کنید، "شاید بتوانم این کار را انجام دهم؟"

به آرامی گزینه های ساده مراقبت از خود را پیشنهاد دهید.

"من فقط توانستم صورتم را بشورم" "توانم لباسم را عوض کنم"

حتماً حتی آن «من آن را انجام دادم» کوچک هم ضبط کنید.

کار سخت خود را تجسم کنید.

هر بار که برنامه را باز می کنید، قلب شما سبک تر می شود.

طراحی آرام و کلمات محبت آمیز را در ذهن داشتم.

اشکالی ندارد که کامل نباشیم.

کم کم خودت را با سرعت خودت تایید کن،

خوشحال میشم اگه بتونم در این مورد کمکت کنم.

[توابع اصلی]

آسان تنها با یک ضربه! وضعیت حمام روز را ثبت کنید

مراقبت های جایگزین مقرون به صرفه را برای روزهای تعطیل پیشنهاد کنید.

چندین درمان را انتخاب و ثبت کنید

هر بار که ضبط می کنید یک پیام مثبت دلگرم کننده نشان دهید

با یک تقویم ساده به آرامی به سوابق خود نگاه کنید

[توصیه به این افراد]

کسانی که به دلیل خستگی یا تغییرات خلقی حمام کردن برایشان مشکل است

افرادی که تمایل دارند از حمام نکردن احساس گناه کنند

افرادی که می خواهند با خود مهربان باشند

کسانی که می خواهند از کمال گرایی رها شوند

کسانی که می خواهند دستاوردهای کوچک روزانه را گرامی بدارند

* این برنامه برای درمان پزشکی در نظر گرفته نشده است. اگر همچنان از نظر روحی و جسمی احساس ناخوشایندی دارید، توصیه می کنیم با یک سازمان حرفه ای مشورت کنید.