Dieta Keto: Recetas y Consejos

رژیم کتوژنیک شامل خوردن غذاهای سرشار از چربی های سالم و پروتئین است.

نام این رژیم کتو از فرآیند متابولیکی ناشی می شود که با کاهش یا از بین بردن کامل میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی ما ، القاء کاتابولیسم چربی ها ایجاد می شود که باعث می شود به جای آن ، ذخیره انرژی بدن شما انجام شود. مبتنی بر کربوهیدرات ، تبدیل به چربی می شود ، بنابراین منجر به کاهش وزن قریب الوقوع می شود. به روش دیگر ، بدن ما می تواند بر روی دو نوع سوخت عمل کند:

1- قند کربوهیدرات ها در غذایی که می خوریم وجود دارد و این امروزه سوخت مورد استفاده اکثر مردم است. به عنوان مثال نان ، ماکارونی ، برنج ، سیب زمینی و غیره.

2- سوخت دیگر چربی است که در ذخایر بدن ما موجود است.

رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو یک رژیم کربوهیدرات بسیار کم است ، بنابراین کربوهیدرات کم است که بدن مجبور است از چربی به عنوان سوخت اصلی خود استفاده کند و آن را از تمام ذخایر چربی بدن ما خارج کند. مغز به لطف رژیم کتو ، از چربی ها انرژی می گیرد. هنگامی که بدن از قند (کربوهیدرات ها) خارج می شود ، کبد چربی را به مولکول های انرژی به نام کتون تبدیل می کند ، که انرژی مغز را تأمین می کند.

رژیم کتوژنیک شامل خوردن غذاهای سرشار از چربی ها و پروتئین های سالم ، مانند: ماهی ، آووکادو / آووکادو ، روغن نارگیل ، روغن زیتون و لیست متنوع بسیاری از غذاهای دیگر است که به محض بارگیری برنامه Keto Diet ما به شما آموزش خواهیم داد. دستور العمل های رایگان ، Ketogenic 30 روز.