Dieta Keto: Recetas y Consejos

يأتي اسم نظام الكيتو الغذائي هذا من عملية التمثيل الغذائي التي يتم إنشاؤها عن طريق تقليل أو إزالة كمية الكربوهيدرات في نظامنا الغذائي ، مما يؤدي إلى تقويض الدهون ، مما يتسبب في احتياطيات الطاقة لجسمك ، بدلاً من الكربوهيدرات ، تصبح الدهون ، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن الوشيك. وأوضح بطريقة أخرى ، يمكن أن يعمل جسمنا على نوعين من الوقود:

1- سكر الكربوهيدرات الموجود في الطعام الذي نأكله والذي هو اليوم الوقود الذي يستخدمه معظم الناس. على سبيل المثال الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس ، إلخ.

2- الوقود الآخر دهني موجود في احتياطيات أجسامنا.

النظام الغذائي الكيتوني أو النظام الغذائي Keto هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، منخفض جدًا من الكربوهيدرات لدرجة أن الجسم يضطر إلى استخدام الدهون كوقود رئيسي له ، واستخراجه من جميع احتياطيات الدهون في الجسم. يستمد الدماغ ، بفضل نظام الكيتو الغذائي ، الطاقة من الدهون. عندما ينفد الجسم من السكر (الكربوهيدرات) ، يحول الكبد الدهون إلى جزيئات طاقة تسمى الكيتونات ، والتي توفر الطاقة للدماغ.

يتكون النظام الغذائي الكيتوني من تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتينات ، مثل: السمك والأفوكادو / الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وقائمة متنوعة من العديد من الأطعمة الأخرى التي سنعلمكها بمجرد تنزيل تطبيق Keto Diet. وصفات مجانية ، الكيتون 30 يوما.