F45 Playoffs

F45 Playoffs ترین تست تناسب اندام جدید و چالش انگیز جهان است. رشته های انتخاب شده عبارتند از: سرعت، قدرت، چابکی، استقامت، تحرک و قدرت. طراحی شده توسط شبکه آموزشی آموزشی عملکردی جهان: F45.

امتحان

این آزمون نوآورانه که به عنوان معیار برای تست تناسب اندام در سطح جهانی تبدیل خواهد شد، شامل تمرینات زیر می باشد: رانندگی، نیمکت نشیمنگاه، TRX Push up + زانو Tuck، آپکس جانبی، Box Jump + Burpee، Chin Up، Squat + Press، Twist، Deadball Over the شانه پرتاب و حداکثر سرعت دویدن + اسکله جانبی

ارزیابی

الگوریتم اختصاصی توسعه یافته است که ارزش یک تکرار / ایستگاه را به دست می دهد. هر تکرار در ایستگاه مقدار متفاوتی دارد که بر اساس درجه سختی آن حرکت است. به عنوان مثال، Box Jump + Burpee مقدار نقطه ای بالاتری را برای هر تکرار در نظر می گیرد