F45 Playoffs

يعتبر F45 Playoffs اختبار اللياقة البدنية الأكثر ابتكارا وتحديا في العالم. وتشمل التخصصات المحددة ما يلي ؛ السرعة والقوة وخفة الحركة والتحمل والحركة والقوة. صمم من قبل شبكة التدريب الوظيفي الرائدة في العالم: F45.

الاختبار

يشمل هذا الاختبار المبتكر الذي سيصبح معيارًا لاختبار اللياقة البدنية على الصعيد العالمي التدريبات التالية: التجديف ، ومقاعد البدلاء ، ورفع TRX + ثنية الركبة ، والقفز الجانبي ، وعلبة القفزة + برببي ، والظهر ، والقفز + الصحافة ، والروسية تويست ، والميت بول على مدى رمي الكتف وسبرينت + هوب الجانبي

النقاط

وقد تم تطوير الملكية الجرمانية التي تقيم قيمة واحدة تكرار / محطة. لكل تكرار داخل المحطة قيمة مختلفة بناءً على درجة الصعوبة لهذه الحركة. على سبيل المثال ، يشتق Box Jump + Burpee قيمة نقطة أعلى لكل تكرار من القفزة الجانبية