Push & Pull Workout

Routine d'entraînement Push / Pull / Jambes

# Pousser

- Banc de Presse

- Presse d'épaule avec haltères assis

- Presse d'haltères inclinée

- Élévation latérale

- Triceps Rope Push-down

- Extension des triceps aériens

# Tirer

- Bent Over Row

- Lat Pull Down

- Haussement d'épaules

- Face Pull

- Barbell Biceps Curl

- Curl marteau haltère

# Jambes

- S'accroupir

- Soulevé de terre roumain

- Presse pour jambes

- Flexion des jambes

- Augmentation des veaux