Weight Workout

# Poitrine, Triceps

Poitrine

- Banc de Presse

- Presse d'haltères inclinée

- Machine Fly

- Dip poitrine

Triceps

- Extension des triceps

- Triceps Rope Push-down

- Extension de triceps au-dessus de la tête avec haltères

- Presse d'établi à poignée fermée

# Dos, biceps

Arrière

- Lat Pull-down

- Rangée de câbles assis

- Soulevé de terre

- Remonter

Biceps

- Curl marteau haltère

- Barbell Biceps Curl

- Close Grip Pull-up

# Épaules, jambes

Épaules

- Élévation latérale des haltères

- La presse militaire

- Relevage avant

- Presse d'épaule assis avec haltères

Jambes

- Flexion des jambes

- Extension des jambes

- S'accroupir

- Augmentation des veaux