Push & Pull Workout

Rutina de entrenamiento de empujar / tirar / piernas

# Empujar

- Press de banca

- Press de hombros con mancuernas sentado

- Prensa inclinada con mancuernas

- Aumento lateral

- Push-down con cuerda de tríceps

- Extensión de tríceps por encima de la cabeza

# Halar

- Fila doblada

- Lat Pull Down

- Encogimiento de hombros con barra

- Tirón facial

- Curl de bíceps con barra

- Curl de martillo con mancuernas

# Piernas

- Ponerse en cuclillas

- Peso muerto rumano

- Prensa de piernas

- Leg Curl

- Elevación de pantorrillas