Push & Pull Workout

Routine di allenamento Push / Pull / Legs

# Spingere

- Panca

- Pressa per spalle con manubri seduti

- Incline Dumbbell Press

- Sollevamento laterale

- Triceps Rope Push-down

- Estensione tricipiti sopra la testa

# Tirare

- Bent Over Row

- Lat Pull Down

- Scrollata di spalle con bilanciere

- Face Pull

- Curl bicipite con bilanciere

- Curl martello con manubri

# Gambe

- Squat

- Stacco rumeno

- Leg Press

- Leg Curl

- Calve Raise