COGITO (MCT)

COGITO adalah pendamping harian Anda untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan memperkuat harga diri. Baik Anda menghadapi tantangan atau sekadar ingin merasa lebih baik dari hari ke hari, COGITO mendukung Anda dengan alat-alat sederhana dan praktis. COGITO didanai oleh donasi dan tetap sepenuhnya gratis, tanpa iklan, tanpa biaya tersembunyi, dan tanpa pelacakan data.

Pilih dari program-program terfokus yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda, seperti latihan untuk suasana hati, kecemasan, perjudian, harga diri, atau rasa sakit. Setiap program mencakup latihan praktis berbasis sains yang dapat Anda terapkan segera.

Berbasis bukti dan efektif

COGITO didasarkan pada pendekatan psikologis yang telah mapan seperti Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dan Pelatihan Metakognitif (MCT). Studi menunjukkan bahwa COGITO dapat mengurangi tekanan emosional dan meningkatkan harga diri (informasi lebih lanjut: lihat www.uke.de/cogito-app). Menggunakan COGITO secara konsisten beberapa menit sehari menghasilkan perubahan nyata.

Cara kerjanya

• Pilih program yang sesuai dengan kebutuhan Anda saat ini, baik itu suasana hati, kecemasan, harga diri, atau area lainnya

• Selesaikan latihan singkat dan terfokus yang dibangun berdasarkan prinsip-prinsip psikoterapi kognitif-perilaku dan intervensi lainnya

• Atur pengingat opsional untuk membangun kebiasaan harian

• Sesuaikan latihan atau buat sendiri agar COGITO benar-benar milik Anda

Konsistensi itu penting. Langkah-langkah kecil yang diulang secara teratur menghasilkan perubahan yang langgeng. COGITO membantu Anda mengubah strategi yang bermanfaat menjadi kebiasaan sehari-hari.

Jadikan COGITO sebagai perangkat bantu pribadi Anda

Penting

COGITO adalah alat bantu mandiri dan tidak menggantikan perawatan profesional seperti psikoterapi. Ini tidak cocok untuk krisis akut atau pikiran bunuh diri. Jika Anda dalam krisis, segera cari bantuan profesional.

Izin

Pustaka Foto: Tambahkan gambar ke latihan Anda (opsional)

Kamera: Tambahkan foto ke latihan Anda (opsional)