COGITO (MCT)

COGITO è il tuo compagno quotidiano per migliorare il benessere mentale e rafforzare l’autostima. Che tu stia affrontando delle difficoltà o desideri semplicemente sentirti meglio nella vita di tutti i giorni, COGITO ti supporta con strumenti semplici e pratici. L’app è finanziata tramite donazioni ed è completamente gratuita, senza pubblicità, senza costi nascosti e senza tracciamento dei dati.

Puoi scegliere tra programmi mirati in base alle tue esigenze, come esercizi per l’umore, l’ansia, il gioco d’azzardo problematico, l’autostima o il dolore. Ogni programma include esercizi pratici basati su evidenze scientifiche che puoi applicare immediatamente.

Basato su evidenze ed efficace

COGITO si basa su approcci psicologici consolidati come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e il training metacognitivo (MCT). Studi dimostrano che può ridurre il disagio emotivo e migliorare l’autostima (maggiori informazioni: [www.uke.de/cogito-app](http://www.uke.de/cogito-app)). Utilizzare COGITO con costanza, anche solo pochi minuti al giorno, porta a cambiamenti concreti.

Come funziona

• Scegli un programma adatto alla tua esigenza attuale, che si tratti di umore, ansia, autostima o altro

• Completa esercizi brevi e mirati basati sui principi della terapia cognitivo-comportamentale e di altri interventi

• Imposta promemoria opzionali per creare un’abitudine quotidiana

• Adatta gli esercizi o creane di tuoi per rendere COGITO davvero tuo

La costanza è importante. Piccoli passi ripetuti regolarmente portano a cambiamenti duraturi. COGITO ti aiuta a trasformare strategie utili in abitudini quotidiane.

Rendi COGITO il tuo kit di strumenti personalizzato

Importante

COGITO è uno strumento di auto-aiuto e non sostituisce un trattamento professionale come la psicoterapia. Non è adatto a situazioni di crisi acuta o a pensieri suicidari. Se ti trovi in una situazione di crisi, cerca immediatamente aiuto professionale.

Autorizzazioni

Libreria foto: aggiungere immagini ai tuoi esercizi (opzionale)

Fotocamera: aggiungere foto ai tuoi esercizi (opzionale)