COGITO (MCT)

COGITO es tu compañero diario para mejorar tu bienestar mental y fortalecer tu autoestima. Tanto si estás afrontando desafíos como si simplemente quieres sentirte mejor en tu día a día, COGITO te apoya con herramientas simples y prácticas. La aplicación está financiada mediante donaciones y es completamente gratuita, sin anuncios, sin costes ocultos y sin seguimiento de datos.

Puedes elegir entre programas específicos adaptados a tus necesidades, como ejercicios para el estado de ánimo, la ansiedad, el juego problemático, la autoestima o el dolor. Cada programa incluye ejercicios prácticos basados en evidencia científica que puedes aplicar de inmediato.

Basado en evidencia y eficaz

COGITO se basa en enfoques psicológicos consolidados como la terapia cognitivo-conductual (CBT) y el entrenamiento metacognitivo (MCT). Los estudios muestran que puede reducir el malestar emocional y mejorar la autoestima (más información: [www.uke.de/cogito-app](http://www.uke.de/cogito-app)). Usar COGITO de forma constante, durante unos minutos al día, produce cambios reales.

Cómo funciona

• Elige un programa que se ajuste a tus necesidades actuales, ya sea estado de ánimo, ansiedad, autoestima u otra área

• Realiza ejercicios breves y específicos basados en los principios de la terapia cognitivo-conductual y otras intervenciones

• Configura recordatorios opcionales para crear un hábito diario

• Adapta los ejercicios o crea los tuyos propios para que COGITO sea realmente tuyo

La constancia es clave. Los pequeños pasos repetidos con regularidad conducen a cambios duraderos. COGITO te ayuda a convertir estrategias útiles en hábitos diarios.

Haz de COGITO tu kit de herramientas personalizado

Importante

COGITO es una herramienta de autoayuda y no sustituye el tratamiento profesional como la psicoterapia. No es adecuada para crisis agudas ni para pensamientos suicidas. Si estás en una situación de crisis, busca ayuda profesional de inmediato.

Permisos

Biblioteca de fotos: añadir imágenes a tus ejercicios (opcional)

Cámara: añadir fotos a tus ejercicios (opcional)