COGITO (MCT)

COGITO to Twój codzienny towarzysz wspierający poprawę dobrostanu psychicznego i wzmacnianie poczucia własnej wartości. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z trudnościami, czy po prostu chcesz czuć się lepiej na co dzień, COGITO oferuje proste i praktyczne narzędzia. Aplikacja jest finansowana z darowizn i pozostaje całkowicie bezpłatna — bez reklam, ukrytych kosztów i bez śledzenia danych.

Możesz wybierać spośród ukierunkowanych programów dopasowanych do Twoich potrzeb, takich jak ćwiczenia dotyczące nastroju, lęku, problemowego hazardu, poczucia własnej wartości czy bólu. Każdy program zawiera praktyczne ćwiczenia oparte na dowodach naukowych, które możesz zastosować od razu.

Oparte na dowodach i skuteczne

COGITO opiera się na uznanych podejściach psychologicznych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) oraz trening metapoznawczy (MCT). Badania pokazują, że może ono zmniejszać cierpienie emocjonalne i poprawiać poczucie własnej wartości (więcej informacji: [www.uke.de/cogito-app](http://www.uke.de/cogito-app)). Regularne korzystanie z COGITO przez kilka minut dziennie przynosi realne efekty.

Jak to działa

• Wybierz program odpowiadający Twoim aktualnym potrzebom, np. nastrój, lęk, poczucie własnej wartości lub inny obszar

• Wykonuj krótkie, ukierunkowane ćwiczenia oparte na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej i innych interwencji

• Ustaw opcjonalne przypomnienia, aby wyrobić codzienny nawyk

• Dostosuj ćwiczenia lub twórz własne, aby COGITO było naprawdę dopasowane do Ciebie

Regularność ma znaczenie. Małe kroki powtarzane systematycznie prowadzą do trwałych zmian. COGITO pomaga przekształcić pomocne strategie w codzienne nawyki.

Uczyń COGITO swoim spersonalizowanym zestawem narzędzi

Ważne

COGITO jest narzędziem do samopomocy i nie zastępuje profesjonalnego leczenia, takiego jak psychoterapia. Nie jest odpowiednie w przypadku ostrych kryzysów ani myśli samobójczych. Jeśli znajdujesz się w sytuacji kryzysowej, natychmiast poszukaj profesjonalnej pomocy.

Uprawnienia

Biblioteka zdjęć: dodawanie obrazów do ćwiczeń (opcjonalne)

Aparat: dodawanie zdjęć do ćwiczeń (opcjonalne)