COGITO (MCT)

COGITO to darmowa aplikacja samopomocowa skierowana do osób z, lub bez problemów ze zdrowiem psychicznym (osób chorych, osób oferujących terapię, studentów i ich rodzin). W zależności od problemu można wybrać w aplikacji różne pakiety programów.

W dwóch kontrolowanych badaniach wykazano, że aplikacja jest skuteczna w zmniejszaniu objawów depresyjnych i zwiększaniu poczucia własnej wartości (Lüdtke i in., 2018, Psychiatry Research; Bruhns i in., 2021, JMIR).

Dbanie o własny stan psychiczny jest trochę jak mycie zębów: należy robić to codziennie, w przeciwnym razie jest to mało pomocne. Z tego powodu aplikacja stara się wspierać Państwa w wykonywaniu ćwiczeń samopomocowych tak regularnie, jak to możliwe, aby stały się one drugą naturą i zmieniły Państwa samopoczucie. Czytanie i rozumienie dostarcza w najlepszym przypadku efektów „aha”, ale zwykle nie prowadzi do trwałych zmian. Najlepiej skorzystają Państwo z aplikacji, jeśli będą z nią aktywnie pracować i stale ćwiczyć! Może się zdarzyć, że ćwiczenia czasami będą się powtarzać, nawet jeśli dodają Państwo wiele własnych. Ma to jednak swój cel, ponieważ tylko dzięki ich regularnym powtórzeniom uda się Państwu trwale pokonać trudności.

Ważna uwaga: Ta aplikacja samopomocowa nie może zastąpić psychoterapii i jest przeznaczona wyłącznie jako oferta samopomocy. Nie jest ona również odpowiednim sposobem leczenia ostrych kryzysów życiowych i suicydalności. W przypadku ostrego kryzysu należy zwrócić się do linii bezpośredniego wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego: 800 70 2222 (bezpłatny numer, osiągalny codziennie 24h na dobę). Dodatkowe informacje pod adresem https://centrumwsparcia.pl/ lub zadzwonić na telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym: 116 123 (bezpłatny numer, osiągalny codziennie w godzinach od 14:00 do 22:00)

- Ta aplikacja wymaga dostępu do albumu ze zdjęciami, aby dołączyć zdjęcia do utworzonych przez Państwa ćwiczeń (opcjonalnie).

- Ta aplikacja wymaga dostępu do aparatu fotograficznego, aby dołączyć zdjęcia do utworzonych przez Państwa ćwiczeń (opcjonalnie).