COGITO (MCT)

COGITO는 정서적 문제가 있거나 없는 사람들을 위한 자조 앱입니다. 정신적 안녕과 자존감을 향상시키는 것을 목표로 합니다.

작업하려는 문제에 따라 다양한 프로그램 패키지를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 프로그램 패키지 중 하나는 도박 문제가 있는 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다. 또 다른 프로그램 패키지는 정신병적 경험이 있는 사람들을 위한 것입니다. 이 프로그램 패키지는 uke.de/mct에서 무료로 제공되는 정신병을 위한 메타인지 훈련(MCT)과 함께 사용해야 합니다. 이 앱은 심리 치료를 대체할 수 없습니다.

과학적 연구에서는 정서적 문제와 자존감에 대한 앱의 효과를 확인했습니다(Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). 앱에 사용되는 자조 연습은 과학적으로 인정된 인지 행동 치료(CBT) 및 메타인지 훈련(MCT) 기술을 기반으로 슬픔과 외로움과 같은 정서적 문제를 줄이고 충동 조절 문제도 개선합니다. 매일 새로운 운동을 받게 될 것입니다. 운동은 단 몇 분 밖에 걸리지 않으며 일상 생활에 쉽게 통합될 수 있습니다. 정기적으로 운동하라는 메시지를 최대 2개까지 푸시합니다(선택 기능). 또한 자신만의 연습문제를 작성하거나 기존 연습문제를 수정할 수도 있습니다. 따라서 귀하는 앱을 귀하의 개인 "수호 천사"로 바꿀 수 있습니다. 그러나 앱은 사용자의 행동에 자동으로 적응하지 않습니다(학습 알고리즘이 포함되지 않음).

정신 건강을 돌보는 것은 이를 닦는 것과 비슷합니다. 운동을 정기적으로 해야 일상이 되고 기분이 바뀌게 됩니다. 따라서 앱은 자조 운동이 제2의 천성이 되어 정신 상태를 변화시킬 수 있도록 가능한 한 정기적으로 자조 운동을 수행하도록 지원하려고 합니다. 문제에 대해 읽고 이해하는 것은 도움이 되지만 충분하지 않으며 일반적으로 지속적인 변화로 이어지지 않습니다. 적극적으로 참여하고 지속적으로 실천한다면 앱의 가장 큰 혜택을 누릴 수 있습니다! 운동은 시간이 지남에 따라 반복됩니다. 이것은 좋다! 규칙적인 반복을 통해서만 어려움을 영구적으로 극복할 수 있습니다.

중요 사항: 자조 앱은 심리 치료를 대체할 수 없으며 오로지 자조 접근 방식으로만 고안되었습니다. 자조 앱은 심각한 삶의 위기나 자살 경향에 대한 적절한 치료법이 아닙니다. 심각한 위기 상황에서는 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

- 운동에 이미지를 포함하려면 이 앱이 사진 라이브러리에 액세스해야 합니다(선택 사항 기능).

- 운동에 사진을 포함하려면 이 앱이 카메라에 액세스해야 합니다(선택 기능).