COGITO (MCT)

COGITO — ваш ежедневный помощник в улучшении психического благополучия и укреплении самооценки. Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с трудностями или просто хотите чувствовать себя лучше изо дня в день, COGITO поддерживает вас простыми и практичными инструментами. Приложение финансируется за счет пожертвований и остается полностью бесплатным, без рекламы, скрытых платежей и отслеживания данных.

Выбирайте из целевых программ, адаптированных к вашим потребностям, таких как упражнения для улучшения настроения, снижения тревожности, борьбы с азартными играми, повышения самооценки или уменьшения боли. Каждая программа включает в себя практические, научно обоснованные упражнения, которые вы можете применять немедленно.

Научно обосновано и эффективно

COGITO основано на устоявшихся психологических подходах, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и метакогнитивный тренинг (МКТ). Исследования показывают, что оно может снизить эмоциональное напряжение и улучшить самооценку (дополнительная информация: см. www.uke.de/cogito-app). Регулярное использование COGITO в течение нескольких минут в день приводит к реальным изменениям.

Как это работает

• Выберите программу, которая соответствует вашим текущим потребностям, будь то настроение, тревожность, самооценка или другая область.

• Выполняйте короткие, целенаправленные упражнения, основанные на принципах когнитивно-поведенческой психотерапии и других методов.

• Установите дополнительные напоминания, чтобы сформировать ежедневную привычку.

• Адаптируйте упражнения или создавайте свои собственные, чтобы COGITO действительно стал вашим.

Последовательность имеет значение. Небольшие шаги, повторяемые регулярно, приводят к устойчивым изменениям. COGITO помогает вам превратить полезные стратегии в повседневные привычки.

Сделайте COGITO своим собственным персонализированным набором инструментов

Важно

COGITO — это инструмент самопомощи и не заменяет профессиональное лечение, такое как психотерапия. Он не подходит для острых кризисов или суицидальных мыслей. Если вы находитесь в кризисной ситуации, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Разрешения

Фототека: Добавляйте изображения к своим упражнениям (необязательно)

Камера: Добавляйте фотографии к своим упражнениям (необязательно)