COGITO (MCT)

COGITO é uma APP de auto-ajuda gratuita para melhorar a sua saúde mental.

COGITO é uma aplicação de autoajuda gratuita para pessoas com problemas de saúde mental. Pode selecionar diferentes módulos, dependendo das questões que pretende trabalhar. Por exemplo, um dos módulos é concebido para pessoas com problemas de jogo. Outro módulo destina-se a pessoas com experiências psicóticas (este módulo deve ser usado, preferencialmente, ao mesmo tempo que o Treino Metacognitivo na Psicose (MCT), disponível sem custos em uke.de/mct).

Dois estudos científicos confirmam a eficácia da aplicação na diminuição dos sintomas depressivos e na melhoria da auto-estima (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Os exercícios de autoajuda utilizados na aplicação baseiam-se em técnicas reconhecidas cientificamente de terapia cognitivo comportamental (TCC), bem como no Treino Metacognitivo (MCT) que reduzem problemas emocionais, como a tristeza e a solidão, e também melhoram os problemas com o controlo dos impulsos. A cada dia, receberá novos exercícios. Os exercícios demoram apenas alguns minutos e podem ser facilmente integrados na sua vida quotidiana. Poderá receber até duas notificações para o lembrar de fazer os exercícios regularmente (opcional). Poderá também escrever os seus próprios exercícios ou modificar os exercícios existentes. Assim, a aplicação poderá transformar-se no seu "anjo da guarda" pessoal.

Trabalhar com problemas de saúde mental é um pouco como escovar os dentes: tem de fazer os exercícios regularmente para que se tornem rotina e mudem o seu estado de espírito. Ler e compreender um problema é útil, mas não é o suficiente e normalmente não conduz a quaisquer mudanças duradouras. Beneficiará ao máximo do programa se participar ativamente e praticar continuamente! Os exercícios são repetidos ao longo do tempo. Isto é bom! Só através da repetição regular é possível superar dificuldades de forma permanente.

Nota importante: A aplicação de auto-ajuda não pode substituir a psicoterapia e destina-se apenas como uma abordagem de auto-ajuda. Esta aplicação de autoajuda não é um tratamento adequado para crises agudas ou tendências suicidas. No caso de uma crise aguda, por favor procure ajuda profissional.

- Esta aplicação necessita de acesso à sua Biblioteca de Fotografias para incluir imagens nos seus exercícios (funcionalidade opcional).

- Esta aplicação necessita de acesso à sua Câmara para incluir fotografias nos seus exercícios (funcionalidade opcional).

Esta aplicação não é abrangida pelo Regulamento de Dispositivos Médicos (validado/aprovado pelo NSF Prosystem).