COGITO (MCT)

COGITO é o seu companheiro diário para melhorar o bem-estar mental e fortalecer a autoestima. Quer esteja a enfrentar desafios ou simplesmente queira sentir-se melhor no dia a dia, o COGITO apoia-o com ferramentas simples e práticas. A aplicação é financiada por donativos e é totalmente gratuita, sem anúncios, sem custos ocultos e sem recolha de dados.

Pode escolher entre programas direcionados às suas necessidades, como exercícios para o humor, ansiedade, jogo problemático, autoestima ou dor. Cada programa inclui exercícios práticos baseados em evidência científica que pode aplicar de imediato.

Baseado em evidência e eficaz

O COGITO baseia-se em abordagens psicológicas estabelecidas, como a terapia cognitivo-comportamental (CBT) e o treino metacognitivo (MCT). Estudos demonstram que pode reduzir o sofrimento emocional e melhorar a autoestima (mais informações: [www.uke.de/cogito-app](http://www.uke.de/cogito-app)). A utilização consistente do COGITO durante alguns minutos por dia produz mudanças reais.

Como funciona

• Escolha um programa que corresponda às suas necessidades atuais, seja humor, ansiedade, autoestima ou outra área

• Realize exercícios curtos e focados, baseados nos princípios da terapia cognitivo-comportamental e de outras intervenções

• Defina lembretes opcionais para criar um hábito diário

• Adapte os exercícios ou crie os seus próprios para tornar o COGITO verdadeiramente seu

A consistência é fundamental. Pequenos passos repetidos regularmente conduzem a mudanças duradouras. O COGITO ajuda-o a transformar estratégias úteis em hábitos do dia a dia.

Faça do COGITO o seu kit de ferramentas personalizado

Importante

O COGITO é uma ferramenta de autoajuda e não substitui tratamento profissional, como a psicoterapia. Não é adequado para crises agudas ou pensamentos suicidas. Se estiver em crise, procure ajuda profissional imediatamente.

Permissões

Biblioteca de fotos: adicionar imagens aos seus exercícios (opcional)

Câmara: adicionar fotos aos seus exercícios (opcional)