COGITO (MCT)

COGITO là người bạn đồng hành hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng cường lòng tự trọng của bạn. Cho dù bạn đang đối mặt với thử thách hay chỉ đơn giản là muốn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày, COGITO đều hỗ trợ bạn bằng những công cụ đơn giản, thiết thực. Ứng dụng được tài trợ bởi các khoản quyên góp và hoàn toàn miễn phí, không có quảng cáo, không có chi phí ẩn và không theo dõi dữ liệu.

Hãy chọn từ các chương trình chuyên biệt được thiết kế riêng cho nhu cầu của bạn, chẳng hạn như các bài tập về tâm trạng, lo âu, cờ bạc, lòng tự trọng hoặc đau đớn. Mỗi chương trình bao gồm các bài tập thực tiễn, dựa trên khoa học mà bạn có thể áp dụng ngay lập tức.

Dựa trên bằng chứng và hiệu quả

COGITO dựa trên các phương pháp tâm lý đã được chứng minh như Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT) và Huấn luyện Siêu nhận thức (MCT). Các nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm căng thẳng cảm xúc và cải thiện lòng tự trọng (thông tin thêm: xem www.uke.de/cogito-app). Sử dụng COGITO đều đặn vài phút mỗi ngày sẽ tạo ra sự thay đổi thực sự.

Cách thức hoạt động

• Chọn một chương trình phù hợp với nhu cầu hiện tại của bạn, cho dù đó là tâm trạng, lo lắng, lòng tự trọng, hay lĩnh vực khác

• Hoàn thành các bài tập ngắn, tập trung được xây dựng dựa trên các nguyên tắc của liệu pháp nhận thức hành vi và các can thiệp khác

• Đặt lời nhắc tùy chọn để xây dựng thói quen hàng ngày

• Điều chỉnh các bài tập hoặc tạo bài tập của riêng bạn để biến COGITO thực sự thành của riêng bạn

Sự kiên trì rất quan trọng. Những bước nhỏ được lặp đi lặp lại thường xuyên sẽ dẫn đến sự thay đổi lâu dài. COGITO giúp bạn biến các chiến lược hữu ích thành thói quen hàng ngày.

Biến COGITO thành bộ công cụ cá nhân hóa của riêng bạn

Quan trọng

COGITO là một công cụ tự trợ giúp và không thay thế điều trị chuyên nghiệp như liệu pháp tâm lý. Nó không phù hợp cho các khủng hoảng cấp tính hoặc ý nghĩ tự tử. Nếu bạn đang trong khủng hoảng, vui lòng tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức.

Quyền

Thư viện ảnh: Thêm hình ảnh vào bài tập của bạn (tùy chọn)

Máy ảnh: Thêm ảnh vào bài tập của bạn (tùy chọn)