COGITO (MCT)

COGITO هو رفيقك اليومي لتحسين صحتك النفسية وتعزيز تقديرك لذاتك. سواء كنت تواجه تحديات أو ترغب ببساطة في الشعور بتحسن في حياتك اليومية، يدعمك COGITO من خلال أدوات بسيطة وعملية. التطبيق ممول من التبرعات ويظل مجانيًا بالكامل، دون إعلانات أو تكاليف خفية أو تتبع للبيانات.

يمكنك اختيار برامج موجهة تناسب احتياجاتك، مثل تمارين لتحسين المزاج، القلق، إدمان القمار، تقدير الذات أو الألم. يتضمن كل برنامج تمارين عملية قائمة على أسس علمية يمكنك تطبيقها فورًا.

فعال ومبني على أسس علمية

يعتمد COGITO على أساليب نفسية مثبتة مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والتدريب ما وراء المعرفي (MCT). تُظهر الدراسات أنه يمكن أن يقلل من الضيق النفسي ويحسن تقدير الذات (لمزيد من المعلومات: [www.uke.de/cogito-app](http://www.uke.de/cogito-app)). استخدام COGITO بانتظام لبضع دقائق يوميًا يمكن أن يُحدث تغييرًا حقيقيًا.

كيف يعمل

• اختر برنامجًا يناسب احتياجك الحالي، سواء كان يتعلق بالمزاج أو القلق أو تقدير الذات أو غيرها

• أنجز تمارين قصيرة ومركزة مبنية على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي وغيرها من التدخلات

• قم بتعيين تذكيرات اختيارية لبناء عادة يومية

• عدّل التمارين أو أنشئ تمارينك الخاصة لجعل COGITO مناسبًا لك تمامًا

الاستمرارية مهمة. الخطوات الصغيرة المتكررة بانتظام تؤدي إلى تغيير دائم. يساعدك COGITO على تحويل الاستراتيجيات المفيدة إلى عادات يومية.

اجعل COGITO مجموعة أدواتك الشخصية

مهم

COGITO هو أداة للمساعدة الذاتية ولا يُغني عن العلاج المهني مثل العلاج النفسي. وهو غير مناسب للحالات الطارئة أو الأفكار الانتحارية. إذا كنت في حالة أزمة، يرجى طلب المساعدة المهنية فورًا.

الأذونات

مكتبة الصور: إضافة صور إلى تمارينك (اختياري)

الكاميرا: إضافة صور إلى تمارينك (اختياري)