COGITO (MCT)

COGITO est votre compagnon quotidien pour améliorer votre bien-être mental et renforcer votre estime de soi. Que vous traversiez des difficultés ou que vous souhaitiez simplement vous sentir mieux au quotidien, COGITO vous accompagne avec des outils simples et pratiques. L’application est financée par des dons et reste entièrement gratuite, sans publicité, sans frais cachés et sans suivi des données.

Choisissez parmi des programmes ciblés adaptés à vos besoins, tels que des exercices pour l’humeur, l’anxiété, le jeu problématique, l’estime de soi ou la douleur. Chaque programme comprend des exercices pratiques fondés sur des données scientifiques que vous pouvez appliquer immédiatement.

Fondé sur des preuves et efficace

COGITO repose sur des approches psychologiques reconnues telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et l’entraînement métacognitif (MCT). Des études montrent qu’il peut réduire la détresse émotionnelle et améliorer l’estime de soi (plus d’informations : [www.uke.de/cogito-app](http://www.uke.de/cogito-app)). Une utilisation régulière de COGITO, quelques minutes par jour, produit de réels changements.

Comment ça fonctionne

• Choisissez un programme correspondant à votre besoin actuel, qu’il s’agisse de l’humeur, de l’anxiété, de l’estime de soi ou d’un autre domaine

• Réalisez des exercices courts et ciblés basés sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale et d’autres interventions

• Définissez des rappels facultatifs pour instaurer une habitude quotidienne

• Adaptez les exercices ou créez les vôtres afin que COGITO vous corresponde pleinement

La régularité est essentielle. De petits pas répétés régulièrement conduisent à des changements durables. COGITO vous aide à transformer des stratégies utiles en habitudes quotidiennes.

Faites de COGITO votre boîte à outils personnalisée

Important

COGITO est un outil d’auto-assistance et ne remplace pas un traitement professionnel tel que la psychothérapie. Il ne convient pas aux situations de crise aiguë ni aux pensées suicidaires. Si vous êtes en crise, veuillez demander immédiatement de l’aide professionnelle.

Autorisations

Photothèque : ajouter des images à vos exercices (facultatif)

Appareil photo : ajouter des photos à vos exercices (facultatif)