COGITO (MCT)

COGITO คือเพื่อนคู่ใจประจำวันของคุณในการพัฒนาสุขภาพจิตและเสริมสร้างความนับถือตนเอง ไม่ว่าคุณจะเผชิญกับความท้าทายหรือเพียงแค่ต้องการรู้สึกดีขึ้นในแต่ละวัน COGITO ก็พร้อมให้ความช่วยเหลือด้วยเครื่องมือที่เรียบง่ายและใช้งานได้จริง แอปนี้ได้รับการสนับสนุนจากเงินบริจาคและใช้งานได้ฟรีโดยสมบูรณ์ ไม่มีโฆษณา ไม่มีค่าใช้จ่ายแอบแฝง และไม่มีการติดตามข้อมูล

เลือกโปรแกรมที่เน้นเฉพาะด้านตามความต้องการของคุณ เช่น แบบฝึกหัดสำหรับอารมณ์ ความวิตกกังวล การพนัน ความนับถือตนเอง หรือความเจ็บปวด แต่ละโปรแกรมประกอบด้วยแบบฝึกหัดเชิงวิทยาศาสตร์ที่ใช้งานได้จริง ซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ได้ทันที

มีหลักฐานเชิงประจักษ์และมีประสิทธิภาพ

COGITO อิงตามแนวทางจิตวิทยาที่ได้รับการยอมรับ เช่น การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy: CBT) และการฝึกอบรมการคิดเชิงเมตา (Metacognitive Training: MCT) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถลดความทุกข์ทางอารมณ์และเพิ่มความนับถือตนเองได้ (ข้อมูลเพิ่มเติม: ดูที่ www.uke.de/cogito-app) การใช้ COGITO อย่างสม่ำเสมอเพียงไม่กี่นาทีต่อวันจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง

วิธีการใช้งาน

• เลือกโปรแกรมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ ความวิตกกังวล ความภาคภูมิใจในตนเอง หรือด้านอื่นๆ

• ทำแบบฝึกหัดสั้นๆ ที่เน้นเฉพาะจุด ซึ่งสร้างขึ้นจากหลักการของจิตบำบัดเชิงพฤติกรรมและการบำบัดอื่นๆ

• ตั้งเตือนความจำ (ถ้าต้องการ) เพื่อสร้างนิสัยประจำวัน

• ปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดหรือสร้างแบบฝึกหัดของคุณเองเพื่อให้ COGITO เป็นของคุณอย่างแท้จริง

ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ ขั้นตอนเล็กๆ ที่ทำซ้ำๆ อย่างสม่ำเสมอจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน COGITO ช่วยให้คุณเปลี่ยนกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ให้กลายเป็นนิสัยประจำวัน

ทำให้ COGITO เป็นเครื่องมือส่วนตัวของคุณ

สำคัญ

COGITO เป็นเครื่องมือช่วยเหลือตนเองและไม่สามารถใช้แทนการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ เช่น จิตบำบัดได้ ไม่เหมาะสำหรับภาวะวิกฤตเฉียบพลันหรือความคิดฆ่าตัวตาย หากคุณอยู่ในภาวะวิกฤต โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที

สิทธิ์การเข้าถึง

คลังภาพ: เพิ่มรูปภาพลงในแบบฝึกหัดของคุณ (ไม่บังคับ)

กล้อง: เพิ่มรูปถ่ายลงในแบบฝึกหัดของคุณ (ไม่บังคับ)