F45 Playoffs

एफ 45 प्लेऑफ दुनिया का सबसे अभिनव और चुनौतीपूर्ण नया फिटनेस टेस्ट है। चयनित विषयों में निम्नलिखित शामिल हैं; गति, ताकत, चपलता, धीरज, गतिशीलता और शक्ति। दुनिया के अग्रणी कार्यात्मक प्रशिक्षण नेटवर्क द्वारा डिजाइन किया गया: F45।

कसौटी

यह अभिनव परीक्षण जो वैश्विक स्तर पर फिटनेस परीक्षण के लिए बेंचमार्क बन जाएगा, निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं: रोइंग, बेंच होप्स, टीआरएक्स पुश अप + घुटने टेक, लेटरल होप्स, बॉक्स जंप + बुर्पी, चिन अप, स्क्वाट + प्रेस, रूसी ट्विस्ट, डेडबॉल कंधे फेंक और स्प्रिंट + लेटरल हॉप

स्कोरिंग

एक मालिकाना अल्गोरिथ्म विकसित किया गया है जो एक पुनरावृत्ति / स्टेशन के मूल्य को रेट करता है। उस आंदोलन के लिए कठिनाई की डिग्री के आधार पर स्टेशन के भीतर प्रत्येक पुनरावृत्ति का एक अलग मूल्य होता है। उदाहरण के लिए, एक बॉक्स जंप + बुर्पी को पार्श्व हॉप की तुलना में प्रति पुनरावृत्ति के उच्च बिंदु मान प्राप्त होता है