Pilates Exercises

पिलेट्स एक्सरसाइज के बारे में रोचक जानकारी जानने के लिए आपकी गाइड।

पिलेट्स एक्सरसाइज, हमारे आवेदन में आपका स्वागत है जहां हम आपको पिलेट्स एक्सरसाइज के बारे में आपकी रुचि के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं।

पिलेट्स का एक सेट आपके शरीर के प्रत्येक भाग के लिए व्यायाम करता है। प्रत्येक चाल की व्याख्या और उन्हें करने के सही तरीके के अलावा।

• लेग टैप्स।

• गेंद के साथ साइड लेग लिफ्ट।

• सर्किल के साथ हाफ रोल बैक।

• बॉल से क्रंचेस।

• कूल्हे का विस्तार।

• साइड लेइंग हिप एक्सटर्नल रोटेशन।

• गेंद के साथ हिप रोल।

• तैरने की तैयारी।

• रोटेशन के साथ कंधे का विस्तार।

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