Pomodoro : Verimli Çalış, Odağ

पोमोडोरो तकनीक क्या है?

पोमोडोरो तकनीक का आविष्कार 1990 के दशक में डेवलपर, उद्यमी और लेखक फ्रांसेस्को सिरिलो द्वारा किया गया था। सिरिलो ने टमाटर के आकार के टाइमर के बाद सिस्टम को "पोमोडोरो" नाम दिया, जिसका इस्तेमाल उन्होंने विश्वविद्यालय के छात्र के रूप में किया। कार्यप्रणाली सरल है: जब किसी बड़े कार्य या कार्यों की श्रृंखला का सामना करना पड़ता है, तो काम को छोटे, समयबद्ध अंतराल (जिसे "पोमोडोरोस" कहा जाता है) में तोड़ दें, जो कि छोटे ब्रेक द्वारा होते हैं। यह आपके मस्तिष्क को छोटी अवधि के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करता है और आपको समय सीमा या लगातार-इन-रिफिलिंग इनबॉक्स के शीर्ष पर रहने में मदद करता है। समय के साथ यह आपके ध्यान की अवधि और एकाग्रता को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

पोमोडोरो एक चक्रीय प्रणाली है। आप छोटे स्प्रिंट में काम करते हैं, जो सुनिश्चित करता है कि आप लगातार उत्पादक हैं। आपको नियमित ब्रेक लेने के लिए भी मिलता है जो आपकी प्रेरणा को बढ़ाता है और आपको रचनात्मक बनाए रखता है।

पोमोडोरो तकनीक कैसे काम करती है?

पोमोडोरो तकनीक संभवतः कार्यान्वित करने के लिए सबसे सरल उत्पादकता विधियों में से एक है। आप सभी की जरूरत है एक टाइमर है। इसके अलावा, वहाँ कोई विशेष एप्लिकेशन, किताबें या आवश्यक उपकरण नहीं हैं (हालांकि उनमें से बहुत सारे हैं अगर आप उस मार्ग पर जाना चाहते हैं - उस पर बाद में और अधिक)। Cirillo की पुस्तक, The Pomodoro Technique, एक उपयोगी रीड है, लेकिन Cirillo खुद खरीद के पीछे के तरीके को नहीं छिपाती है। यहां बताया गया है कि पॉमोडोरो के साथ पांच चरणों में शुरुआत कैसे करें:

1- निपुण होने के लिए एक कार्य चुनें।

2- पोमोडोरो को 25 मिनट तक सेट करें (पोमोडोरो टाइमर है)

3- पॉमोडोरो बजने तक कार्य पर काम करें, फिर अपने कागज की शीट पर एक चेक लगाएं

4- एक छोटा ब्रेक लें (5 मिनट ठीक है)

5- हर 4 पोमोडोरोस एक लंबा ब्रेक लेते हैं