Weight Workout

# Petto, tricipiti

Il petto

- Panca

- Incline Dumbbell Press

- Machine Fly

- Petto Dip

Tricipiti

- Estensione dei tricipiti

- Triceps Rope Push-down

- Estensione tricipiti sopra la testa con manubri

- Close Grip Bench Press

# Indietro, bicipiti

Indietro

- Lat pull-down

- Fila cavi seduti

- Deadlift

- Pull-up

Bicipite

- Curl martello con manubri

- Curl bicipite con bilanciere

- Close Grip Pull-up

# Spalle, gambe

Le spalle

- Sollevamento laterale con manubri

- Stampa militare

- Alzata frontale

- Pressa per spalle seduti con manubri

Gambe

- Leg Curl

- Estensione della gamba

- Squat

- Calve Raise