フィットネスカメラ＆ギャラリー

➤ 進捗のより信頼できる指標としての視覚的比較

体の形と輪郭

体の視覚的な変化は、体重計の変化よりもしばしば目立ちます。たとえば、ウエストサイズやヒップの減少、筋肉のトーンの改善などです。

進捗写真

定期的に写真を撮ることで、変化を明確に見ることができます。「前」と「後」の写真を比較することで、脂肪の減少、姿勢の改善、全体的な外見の変化が見られることがあります。

測定

ウエスト、ヒップ、胸部などの周囲を測ることで、脂肪の減少や体型の変化をより正確に理解できます。

➤ なぜ自分を測ることがトレーニングと減量の進捗の正確な指標ではないのか：

体重の変動

人の体重は、水分摂取、塩分消費、ホルモンの変化などさまざまな要因により、日中や週ごとに変動することがあります。これにより、進捗の実際の状況が歪められることがあります。

筋肉の増加

トレーニング、特に筋力トレーニングは、筋肉量の増加を引き起こします。筋肉は脂肪よりも重いので、脂肪を失っても体重が変わらない、あるいは増加することがあります。

水分補給

体内の水分量も体重に影響します。激しい運動の後や多くの水を飲んだ後、体重が一時的に増加することがあります。

➤ フィットネスカメラの使い方：

腕、胸、腹部、または全身など、さまざまな体の部位のアルバムを作成します。

写真と一緒に追跡したい新しいパラメータを選択または作成します。

定期的に写真を撮り、パラメータを使用して進捗の変化を追跡します。

デバイスの位置インジケーターと以前の写真を使用して、同じ位置で写真を撮ります。

パラメータとその変化に基づいて進捗を追跡します。スライドを使用して時間と共に変化を表示します。

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