健身相机和画廊

➤ 视觉比较作为更可靠的进展指标

身体形状和轮廓

身体的视觉变化通常比体重变化更明显。例如，腰围、臀围的减少以及肌肉紧致度的改善。

进展照片

定期拍摄照片可以清楚地看到变化。比较“之前”和“之后”的照片可以显示脂肪堆积的减少、姿势的改善和整体外观的变化。

测量

测量腰围、臀围、胸围及其他身体部位的围度可以更准确地理解脂肪减少和身体形状的变化。

➤ 为什么称重不是训练和减重进展的准确指标：

体重波动

由于水分摄入、盐分消耗、荷尔蒙变化等多种因素，一个人的体重在一天和一周内可能会波动。这可能会扭曲进展的真实情况。

肌肉增长

训练，特别是力量训练，会导致肌肉质量的增加。肌肉的重量比脂肪重，因此一个人可能会减少脂肪，但其体重可能保持不变或甚至增加。

水合作用

体内的水分水平也会影响体重。经过高强度的锻炼或大量饮水后，体重可能会暂时增加。

➤ Fitness Camera 如何运作：

为不同的身体部位或整个身体创建相册，例如：二头肌、胸部、腹部或全身。

选择或创建您希望跟踪的新参数，并与照片一起使用。

定期拍摄照片，利用参数跟踪进展中的变化。

使用设备位置指示器和以前的照片在相同位置拍摄照片。

根据参数及其变化跟踪您的进展。使用幻灯片查看随着时间推移的变化。

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