健身相機和相簿

➤ 視覺比較作為更可靠的進展指標

身體形狀和輪廓

身體的視覺變化通常比體重變化更明顯。例如，腰圍、臀圍的減少以及肌肉緊實度的改善。

進展照片

定期拍攝照片可以清楚地看到變化。比較「之前」和「之後」的照片可以顯示脂肪堆積的減少、姿勢的改善和整體外觀的變化。

測量

測量腰圍、臀圍、胸圍及其他身體部位的圍度可以更準確地理解脂肪減少和身體形狀的變化。

➤ 為什麼稱重不是訓練和減重進展的準確指標：

體重波動

由於水分攝入、鹽分消耗、荷爾蒙變化等多種因素，一個人的體重在一天和一周內可能會波動。這可能會扭曲進展的真實情況。

肌肉增長

訓練，特別是力量訓練，會導致肌肉質量的增加。肌肉的重量比脂肪重，因此一個人可能會減少脂肪，但其體重可能保持不變或甚至增加。

水合作用

體內的水分水平也會影響體重。經過高強度的鍛煉或大量飲水後，體重可能會暫時增加。

➤ Fitness Camera 如何運作：

為不同的身體部位或整個身體創建相冊，例如：二頭肌、胸部、腹部或全身。

選擇或創建您希望跟踪的新參數，並與照片一起使用。

定期拍攝照片，利用參數跟踪進展中的變化。

使用設備位置指示器和以前的照片在相同位置拍攝照片。

根據參數及其變化跟踪您的進展。使用幻燈片查看隨著時間推移的變化。

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