Boxing to Lose Weight

집에서 여성을 위한 초심자 피트니스 복싱 운동: 체중 감량을 위한 유산소 HIIT.

체중 감량을 위한 복싱 1시간 세션은 최대 1000칼로리를 태울 수 있습니다. 이를 적절한 식단과 결합하면 신체에 놀라운 효과가 나타날 것입니다. 물론 지방 연소는 마른 근육 없이는 완전하지 않습니다. 복싱 기술과 움직임을 통해 마른 근육을 만들어 찢어질 수 있습니다. 권투는 매우 건강한 생활 방식을 이끌기 위해 체중 감량 여정을 시작하거나 계속하는 데 도움이 되는 놀라운 방법입니다. 권투는 칼로리 소모가 심한 운동이지만 지방 연소에도 ​​매우 효과적입니다. 복싱 운동의 고강도 특성은 내장 지방, 즉 허리 주변에서 흔히 볼 수 있는 지방을 태우는 데 매우 효과적이라는 것을 의미합니다.

권투는 링 안팎에서 여성이 강하고 자신감 있고 강력하다고 느끼도록 도와줍니다. 당신은 단지 몇 번의 훈련 세션 후에 여성을 위한 권투 이점을 볼 수 있습니다. 이 스포츠는 상체를 강화하고 복부 주변의 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 당신의 심장은 또한 좋은 권투 운동의 이점을 얻을 것이며 장기적으로 혈압이 떨어지는 것을 보게 될 것입니다.

권투는 지방을 태우고 근육을 강화하며 심혈관 기능을 향상시킵니다. MMA 파이터 운동 및 초보자를 위한 기타 무술을 포함한 MMA 홈 트레이닝 프로그램.

권투 운동은 몸 전체에 작용하여 모든 근육 그룹이 운동 강도를 높이고 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 지속적인 펀치, 섀도우 복싱, 줄넘기 및 저항 훈련이 대부분의 복싱 운동에 내장되어 있으므로 원하는 결과를 얻기 위해 일상적인 운동 루틴에 많은 것을 추가할 필요가 없습니다.

복싱 운동을 시작해야 하는 가장 중요한 이유 중 하나는 운동이 체중 감량 결과를 가져오기 때문입니다. 일주일에 1파운드의 체중을 줄이려면 3500칼로리 또는 하루 약 500칼로리를 줄여야 합니다. 이것은 식단을 변경하여 달성할 수 있지만 권투는 칼로리를 태우는 데 매우 효과적입니다. 하루에 한 시간만 복싱을 하면 거의 600칼로리의 칼로리를 소모할 수 있으며 이는 일주일에 1파운드를 빼는 데 필요한 것보다 훨씬 많습니다.

필라테스, 줌바 또는 체육관에 가는 것보다 복싱을 통해 빠르게 체중을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 지속 가능한 방식으로 체중을 감량할 수 있습니다. 우리의 운동은 근력과 유산소 운동을 결합한 궁극의 고강도 인터벌 트레이닝 세션이지만, 또한 지속적으로 엉덩이를 회전시켜 운동 전체에 걸쳐 코어에 불이 붙도록 합니다.