Boxing to Lose Weight

在家中適合女性的初學者健身拳擊鍛煉：有氧 HIIT 以減輕體重。

一小時的拳擊減肥可以燃燒多達1000卡路里的熱量，這是巨大的。將其與適當的飲食相結合，它將為您的體質創造奇蹟。當然，沒有瘦肌肉，燃燒脂肪是不完整的。拳擊技術和動作可以讓你鍛煉出瘦肌肉。拳擊是一種非凡的方式，可以幫助您開始或繼續您的減肥之旅，引領超健康的生活方式。雖然拳擊是一種嚴重的卡路里燃燒器，但它在燃燒脂肪方面也非常有效。拳擊訓練的高強度性質意味著它非常擅長燃燒內臟脂肪，或常見於腰部周圍的脂肪。

拳擊可以幫助女性在拳擊場內外感到強壯、自信和強大。經過幾次訓練後，您就會看到拳擊對女性的好處。這項運動可以增強您的上半身，並有助於燃燒腹部周圍的脂肪。您的心臟也將從良好的拳擊鍛煉中受益，並且您會發現從長遠來看您的血壓會下降。

拳擊有助於燃燒脂肪、強健肌肉並改善心血管功能。 MMA 家庭訓練計劃，包括 MMA 格鬥訓練和其他適合初學者的武術。

拳擊鍛煉可以鍛煉整個身體，讓您的所有肌肉群參與進來，以提高鍛煉強度並幫助您更快地減肥。通過在大多數拳擊訓練中內置的持續出拳、太極拳、跳繩和阻力訓練，您無需在日常鍛煉程序中添加太多其他內容即可達到您想要的效果。

您應該開始拳擊鍛煉的最重要原因之一是鍛煉能夠產生重大的減肥效果。為了每週減掉一磅體重，你必須減少 3500 卡路里，或者每天大約 500 卡路里。雖然這可以通過改變你的飲食來實現，但拳擊在幫助你燃燒卡路里方面非常有效。每天只進行一小時的拳擊可以燃燒近 600 卡路里的卡路里，這遠高於您每週減掉一磅所需的熱量。

比起普拉提、尊巴舞或去健身房，拳擊能讓你快速減肥，而且還能以可持續的方式減肥。雖然我們的鍛煉是終極的高強度間歇訓練課程，結合了力量和有氧運動，但您還不斷旋轉臀部，讓您的核心在整個鍛煉過程中都處於燃燒狀態。