Boxing to Lose Weight

घर पर महिलाओं के लिए शुरुआती फिटनेस बॉक्सिंग कसरत: वजन कम करने के लिए कार्डियो HIIT।

वजन कम करने के लिए मुक्केबाजी का एक घंटे का सत्र 1000 कैलोरी तक जला सकता है जो कि बहुत बड़ा है। इसे उचित आहार के साथ मिलाएं, और यह आपके शरीर के लिए अद्भुत काम करेगा। बेशक, दुबला मांसपेशियों के बिना वसा जलना पूरा नहीं होता है। मुक्केबाजी तकनीकों और आंदोलनों से आप फटने के लिए दुबली मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं। मुक्केबाजी एक अति-स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू करने या जारी रखने में आपकी मदद करने का एक अभूतपूर्व तरीका है। जबकि बॉक्सिंग एक गंभीर कैलोरी बर्नर है, यह वसा जलाने में भी बहुत कुशल है। एक मुक्केबाजी कसरत की उच्च-तीव्रता प्रकृति का मतलब है कि यह आंत की चर्बी, या आमतौर पर कमर के आसपास पाए जाने वाले वसा को जलाने में बहुत अच्छा है।

मुक्केबाजी महिलाओं को रिंग के अंदर और बाहर मजबूत, आत्मविश्वास और शक्तिशाली महसूस करने में मदद कर सकती है। आप कुछ ही प्रशिक्षण सत्रों के बाद महिलाओं के लिए मुक्केबाजी के लाभ देखेंगे। यह खेल आपके ऊपरी शरीर को मजबूत करता है और पेट के आसपास की चर्बी को जलाने में मदद करता है। एक अच्छी बॉक्सिंग कसरत से आपके दिल को भी फायदा होगा और आप देखेंगे कि लंबे समय में आपका रक्तचाप कम हो जाएगा।

बॉक्सिंग फैट को बर्न करने, मसल्स को टोन करने और कार्डियोवैस्कुलर परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने में मदद करता है। एमएमए होम ट्रेनिंग प्रोग्राम जिसमें एमएमए फाइटर वर्कआउट और शुरुआती लोगों के लिए अन्य मार्शल आर्ट शामिल हैं।

एक बॉक्सिंग वर्कआउट पूरे शरीर को काम करता है, आपके सभी मांसपेशी समूहों को आपके वर्कआउट की तीव्रता में शामिल करता है और आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। निरंतर पंचिंग, शैडो बॉक्सिंग, जंपिंग रोप और प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ अधिकांश बॉक्सिंग वर्कआउट में निर्मित, आपको अपने इच्छित परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने दैनिक व्यायाम दिनचर्या में और अधिक जोड़ने की आवश्यकता नहीं होगी।

सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है कि आपको बॉक्सिंग कसरत क्यों शुरू करनी चाहिए, यह व्यायाम की प्रमुख वजन घटाने के परिणाम उत्पन्न करने की क्षमता के कारण है। प्रति सप्ताह एक पाउंड वजन कम करने के लिए, आपको प्रति दिन 3500 कैलोरी या लगभग 500 कैलोरी कम करनी होगी। जबकि यह आपके आहार को बदलकर प्राप्त किया जा सकता है, कैलोरी जलाने में आपकी मदद करने में बॉक्सिंग बेहद प्रभावी है। प्रतिदिन केवल एक घंटे के लिए बॉक्सिंग करने से लगभग 600 कैलोरी कैलोरी बर्न हो सकती है, जो कि आपको प्रति सप्ताह एक पाउंड खोने की आवश्यकता से काफी अधिक है।

पिलेट्स, ज़ुम्बा या जिम जाने से बेहतर, बॉक्सिंग से आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन साथ ही एक स्थायी तरीके से अपना वजन कम कर सकते हैं। जबकि हमारे कसरत परम उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण सत्र हैं, दोनों ताकत और कार्डियो को मिलाकर, आप लगातार अपने कूल्हों को घुमा रहे हैं ताकि पूरे कसरत में आपके कोर में आग लगे।