Boxing to Lose Weight

تمرین بوکس فیتنس مبتدی برای زنان در خانه: کاردیو HIIT برای کاهش وزن.

یک جلسه یک ساعته بوکس برای کاهش وزن می تواند تا 1000 کالری بسوزاند که بسیار زیاد است. آن را با یک رژیم غذایی مناسب ترکیب کنید و برای اندام شما معجزه می کند. البته سوزاندن چربی بدون عضله بدون چربی کامل نمی شود. تکنیک ها و حرکات بوکس به شما امکان می دهد عضله لاغری بسازید تا پاره شوید. بوکس راهی فوق العاده برای کمک به شما برای شروع یا ادامه مسیر کاهش وزن برای داشتن یک سبک زندگی فوق العاده سالم است. در حالی که بوکس یک کالری سوز جدی است، اما در چربی سوزی نیز بسیار کارآمد است. ماهیت شدید تمرینات بوکس به این معنی است که در سوزاندن چربی احشایی یا چربی هایی که معمولا در اطراف کمر یافت می شود بسیار خوب است.

بوکس می تواند به زنان کمک کند تا در داخل و خارج از رینگ احساس قوی، اعتماد به نفس و قدرتمندی داشته باشند. تنها پس از چند جلسه تمرین، مزایای بوکس را برای زنان خواهید دید. این ورزش بالاتنه شما را تقویت می کند و به سوزاندن چربی اطراف ناحیه شکم کمک می کند. قلب شما نیز از یک تمرین خوب بوکس سود خواهد برد و خواهید دید که فشار خون شما در دراز مدت کاهش می یابد.

بوکس به سوزاندن چربی، تقویت عضلات و بهبود عملکرد قلبی عروقی کمک می کند. برنامه های آموزش خانگی MMA شامل تمرینات رزمی MMA و سایر هنرهای رزمی برای مبتدیان.

یک تمرین بوکس کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد و تمام گروه های عضلانی شما را درگیر می کند تا شدت تمرین شما را افزایش داده و به کاهش وزن سریعتر کمک کند. با مشت زدن مداوم، بوکس سایه، طناب پریدن و تمرینات مقاومتی که در بیشتر تمرینات بوکس تعبیه شده است، برای دستیابی به نتایجی که می خواهید، نیازی به اضافه کردن چیزهای دیگری به برنامه تمرین روزانه خود نخواهید داشت.

یکی از مهم ترین دلایلی که چرا باید تمرین بوکس را شروع کنید، به دلیل توانایی ورزش در ایجاد نتایج کاهش وزن است. برای کاهش وزن یک پوند در هفته، باید 3500 کالری یا حدود 500 کالری در روز کاهش دهید. در حالی که این را می توان با تغییر رژیم غذایی به دست آورد، بوکس در کمک به سوزاندن کالری بسیار موثر است. بوکس فقط برای یک ساعت در روز می تواند منجر به سوزاندن کالری نزدیک به 600 کالری شود که بسیار بیشتر از چیزی است که برای کاهش یک پوند در هفته نیاز دارید.

بهتر از پیلاتس، زومبا یا رفتن به باشگاه، بوکس به شما این امکان را می دهد که به سرعت وزن کم کنید، اما همچنین به روشی پایدار وزن کم کنید. در حالی که تمرینات ما آخرین جلسات تمرینی اینتروال با شدت بالا هستند که هر دو قدرت و کاردیو را با هم ترکیب می‌کنند، شما همچنین دائماً باسن خود را می‌چرخانید تا مرکز بدن شما در تمام طول تمرین آتش بگیرد.