Boxing to Lose Weight

বাড়িতে মহিলাদের জন্য প্রাথমিক ফিটনেস বক্সিং ওয়ার্কআউট: ওজন কমানোর জন্য কার্ডিও HIIT।

ওজন কমানোর জন্য বক্সিংয়ের এক ঘণ্টার সেশনে 1000 ক্যালোরি পর্যন্ত বার্ন হতে পারে যা বিশাল। একটি সঠিক খাদ্যের সাথে এটি একত্রিত করুন এবং এটি আপনার শরীরের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে। অবশ্যই, চর্বি পোড়ানো চর্বিহীন পেশী ছাড়া সম্পূর্ণ হয় না। বক্সিং কৌশল এবং আন্দোলন আপনাকে ছিঁড়ে যাওয়ার জন্য চর্বিহীন পেশী তৈরি করতে দেয়। বক্সিং একটি অতি-স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য আপনার ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করতে বা চালিয়ে যেতে সাহায্য করার একটি অসাধারণ উপায়। যদিও বক্সিং একটি গুরুতর ক্যালোরি বার্নার, এটি চর্বি পোড়াতেও খুব কার্যকর। বক্সিং ওয়ার্কআউটের উচ্চ-তীব্রতার প্রকৃতির মানে হল এটি ভিসারাল ফ্যাট বা কোমরের চারপাশে সাধারণত পাওয়া চর্বি পোড়াতে খুব ভাল।

বক্সিং মহিলাদের রিং এর মধ্যে এবং বাইরে শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসী এবং শক্তিশালী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি মাত্র কয়েকটি প্রশিক্ষণ সেশনের পরে মহিলাদের জন্য বক্সিং সুবিধাগুলি দেখতে পাবেন। এই খেলাটি আপনার শরীরের উপরের অংশকে শক্তিশালী করে এবং পেটের চারপাশে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। আপনার হৃদয় একটি ভাল বক্সিং ওয়ার্কআউট থেকেও উপকৃত হবে এবং আপনি দেখতে পাবেন যে দীর্ঘমেয়াদে আপনার রক্তচাপ কমে যাবে।

বক্সিং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, পেশী টোন করে এবং কার্ডিওভাসকুলার কর্মক্ষমতা উন্নত করে। MMA ফাইটার ওয়ার্কআউট সহ MMA হোম ট্রেনিং প্রোগ্রাম এবং নতুনদের জন্য অন্যান্য মার্শাল আর্ট।

একটি বক্সিং ওয়ার্কআউট পুরো শরীরে কাজ করে, আপনার সমস্ত পেশী গ্রুপকে আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বাড়াতে জড়িত করে এবং আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। ধ্রুবক খোঁচা, ছায়া বক্সিং, দড়ি লাফানো এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ বেশিরভাগ বক্সিং ওয়ার্কআউটে তৈরি করা হলে, আপনি যে ফলাফল চান তা অর্জন করতে আপনার দৈনন্দিন ব্যায়ামের রুটিনে আর বেশি কিছু যোগ করতে হবে না।

আপনার বক্সিং ওয়ার্কআউট শুরু করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল ব্যায়ামের ক্ষমতার কারণে ওজন কমানোর বড় ফলাফল। প্রতি সপ্তাহে এক পাউন্ড ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে অবশ্যই 3500 ক্যালোরি বা প্রতিদিন 500 ক্যালোরি কমাতে হবে। যদিও এটি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করে অর্জন করা যেতে পারে, বক্সিং আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর। প্রতিদিন মাত্র এক ঘন্টা বক্সিং করলে প্রায় 600 ক্যালোরির ক্যালোরি বার্ন হতে পারে, যা আপনার প্রতি সপ্তাহে এক পাউন্ড হারানোর চেয়ে অনেক বেশি।

Pilates, Zumba বা জিমে যাওয়ার চেয়ে ভাল, বক্সিং আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে দেয়, তবে টেকসই উপায়ে ওজনও কমাতে দেয়। যদিও আমাদের ওয়ার্কআউটগুলি হল চূড়ান্ত উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণ সেশন, শক্তি এবং কার্ডিও উভয়ের সমন্বয়ে, আপনি ক্রমাগত আপনার নিতম্ব ঘোরান যাতে পুরো ওয়ার্কআউট জুড়ে আপনার কোরটি জ্বলে থাকে।