팔 운동 연습

당신이 강한 얻을 대량의 톤을 추가하려는 경우, 당신은 강력한 팔뚝을 구축 할 필요가있다. 당신은 열심히 당신의 무게를 짜내는 더 근육을 참여, 더 많은 힘을 생성 할 수 있습니다. 시간이 지남에, 당신은 벤치 프레스, 데 드리프트와 바벨 로우 같은 운동에 숫자를 증가시킬 것이고, 당신은 당신의 전반적인 강도를 높일 수 있습니다. 너무와 근육 질량.

우리는 신속하게 대규모 팔뚝을 구축하고 그립의 강도를 증가하는 당신에게 최고의 운동을 보여 드리겠습니다. 이 모든 운동의 경우, 별도의 활성화를 위해 분필을 추가하려고합니다.

팔뚝 교육 :

- 뒤에 - 더 - 다시 스미스 머신 손목 컬

- 장착 아령 손목 컬

- 뒤에 - 더 - 다시 바벨 손목 컬

- 뒤에 - 더 - 다시 케이블 손목 컬

- 바벨 컬 역

- EZ 바 컬 역

- 중량 판 역 컬

- 덤벨 크로스 바디 해머 컬

- EZ 바는 설교자 컬 역

- 아령 설교자 컬 역

- 덤벨 컬 역

- 아령 망치 설교자 컬

- 아령 한 팔 역 손목 컬

- 아령 역 그립 농도 컬

- 덤벨 해머 컬