Предплечья тренировки упражнен

Если вы хотите, чтобы получить сильные и добавить тонну массы, вам нужно построить мощные предплечья. Вы будете сжать веса труднее, заниматься больше мышц, а также генерировать больше силы. Со временем, вы увеличите свои номера на упражнения, как жим лежа, становой тяге и штанги подряд, и вы улучшите вашу общую силу. и мышечная масса тоже.

Мы покажем вам лучшие упражнения, чтобы быстро построить массивные предплечья и увеличить прочность сцепления. Для всех этих упражнений, попробуйте добавить мелок для дополнительной активации.

Предплечья Обучение:

- За-обратно Смит машина запястье завиток

- Сидящие гантели запястье завиток

- За-обратно штангой запястье завиток

- За-обратно кабель запястья завиток

- Штанга обратного завиток

- EZ бар завиток обратного

- Вес плиты обратный завиток

- Гантели креста тело молоток завиток

- EZ-бар обратного проповедник завиток

- Гантели обратного проповедник завиток

- Гантели обратного завиток

- гантель молоток проповедник завиток

- гантель одной рукой обратный запястье завиток

- Гантели обратного захвата концентрация завиток

- гантель молоток завиток