My Breathing Method

"Jurulatih pernafasan" di pergelangan tangan anda, sedia bila-bila masa anda memerlukannya.

Kaedah Pernafasan Saya ialah aplikasi pernafasan berpandu yang dibuat khas untuk jam tangan pintar Wear OS. Berlatih 19 teknik pernafasan sambil menggambarkan kesannya melalui perubahan kadar denyutan jantung. Pada hari-hari yang tertekan, malam tanpa tidur, atau pagi yang fokus, anda boleh memulakan kaedah pernafasan yang betul untuk saat itu hanya dengan melihat jam tangan anda.

■ 19 kaedah pernafasan, disusun kepada 4 kumpulan berasaskan matlamat

Untuk memudahkan pemilihan, aplikasi ini mengklasifikasikan 19 teknik kepada 4 kumpulan mengikut tujuan.

🌙 Relaksasi & Tidur

Untuk malam yang tidak lena dan saat-saat tegang. Kaedah ini membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik dan menenangkan badan dan minda.

• Pernafasan 4-7-8

• Pernafasan Menenangkan (4-4-8)

• Persediaan Tidur

• Pernafasan Diafragma (6-8)

• Tetapan Semula Pantas (3-6)

• Pernafasan Pemulihan (4-2-6-2)

🧘 Fokus & Keseimbangan

Untuk kerja, belajar dan keseimbangan autonomi.

• Pernafasan Kotak (4-4-4-4)

• Pernafasan Sama Rata (5-5)

• Penggalak Fokus (4-2-4)

• Pernafasan Segi Tiga (4-4-4)

• Pernafasan Seimbang (6-3-6-3)

⚡ Tenaga & Ketenangan

Untuk pagi, mengantuk petang, dan motivasi.

• Pernafasan Api

• Pernafasan Bangun Tidur (6-2)

• Pernafasan Tenaga (6-2-4)

• Suis Motivasi (5-2-3)

• Pernafasan Anti-Mengantuk (2-2)

⏱ Sesi Mikro

Sesi ultra-pendek selama 30 saat atau kurang.

• Keluhan Fisiologi

• Tetapan Semula Pra-Mesyuarat (3-3-3-3)

• Tetapan Semula Segera (2-1-4)

■ Kuantitikan keputusan dengan kadar denyutan jantung

Aplikasi ini mengukur kadar denyutan jantung anda secara automatik sebelum dan selepas setiap sesi dan menunjukkan keputusan sebagai skor. Daripada mengakhiri dengan "rasanya bagus," anda boleh melihat dalam nombor berapa kadar denyutan jantung anda stabil, menjadikannya lebih mudah untuk kekal bermotivasi.

Selepas setiap sesi, anda menerima skor (sehingga 150) serta maklum balas seperti "Cemerlang" atau "Sangat Baik." Setiap rekod disimpan pada sejarah anda supaya anda boleh menjejaki perubahan harian dari semasa ke semasa.

■ Kawalan mudah dioptimumkan untuk jam tangan

Direka bentuk dari bawah ke atas untuk Wear OS, semua tindakan boleh diselesaikan dengan ketikan dan leretan mudah.

• Maklum balas haptik membolehkan anda merasa bila hendak menyedut, menahan dan menghembus nafas tanpa melihat skrin

• Petua bimbingan semasa sesi membimbing pernafasan yang betul

• Jeda dan sambung semula pada bila-bila masa

• Tetapkan 1 hingga 10 set secara bebas

■ Atur rutin anda sendiri

Ketik ★ untuk menggemari teknik yang paling kerap anda gunakan. Kegemaran kekal di bahagian atas skrin utama untuk akses pantas. Anda juga boleh menyusun semula senarai dengan butang atas/bawah atau tindakan tekan lama untuk membina rutin anda sendiri.

■ Disyorkan untuk orang yang:

✔ menghadapi masalah untuk tidur atau kekal tidur

✔ berasa sentiasa tegang akibat kerja, keibubapaan atau tekanan harian

✔ berminat dengan meditasi atau kesedaran tetapi mahukan titik permulaan yang mudah

✔ ingin menambah pernafasan pada rutin pagi

✔ ingin menetapkan semula sebelum mesyuarat atau pembentangan

✔ ingin membina tabiat kesejahteraan dengan jam tangan di pergelangan tangan mereka

■ Kebenaran yang digunakan

• SENSOR_BADAN: digunakan untuk mengukur kadar denyutan jantung

• Getaran: digunakan untuk panduan pernafasan sentuhan

• Kunci bangun: digunakan untuk memastikan skrin dihidupkan semasa sesi pernafasan

Pernafasan adalah bentuk penjagaan diri yang paling mudah: sentiasa tersedia, di mana sahaja dan bebas. Tukarkan hanya beberapa minit setiap hari menjadi saat pernafasan yang disengajakan.