Pilates

Muat turun secara percuma

 *** Jika anda suka, sila tidak teragak-agak untuk menyokong kami klasifikasi Kami 5 ***

          ** Komen dan cadangan anda adalah penting kepada kami **

Adakah anda mahu belajar bagaimana untuk melakukan senaman Pilates?

Pilates membantu untuk meningkatkan fleksibiliti, kekuatan dan kesedaran badan.

Anda akan gembira untuk mengetahui bahawa yoga dan pilates, serta meningkatkan kekuatan otot dan postur.

Begitu juga Belajar bagaimana untuk membuat Pilates dari pengajar Core Pilates yang paling terkenal dalam video ini aplikasi senaman.

Dalam permohonan ini, Kita belajar langkah demi langkah bagaimana untuk melakukan senaman Pilates:

  1- Apakah Pilates?

  2- Apakah Pilates Mat?

  3-one boleh lakukan Pilates?

  4- Apa yang anda perlukan untuk bermula Pilates Mat

  5 Yoga Pilates vs.

  6 Bagaimana untuk melakukan kecondongan pelvis

  7 Bagaimana Arms dada

  8- Bagaimana Pilates Curl

  9- Bagaimana Pernafasan dada

 10- Bagaimana Marching

 11- Bagaimana Chat mencangkung

 12- Bagaimana Chat Arms

 13- Bagaimana Chat Round Over

 14- Bagaimana Sokongan Barisan

 15- Bagaimana untuk Seal

 16- Bagaimana Teaser 1

 17- Bagaimana Sidekick Circle

 18- Bagaimana untuk membuat bahagian depan dan belakang Sidekick yang

 19- Bagaimana untuk melakukan atas dan ke bawah Sidekick yang

 20- Bagaimana boleh Kick Single Leg

 21- Bagaimana Swan

 22- Bagaimana saya Saw

 23- Bagaimana Spine Stretch Forward

 24- Bagaimana untuk silang

 25- Bagaimana untuk Double Straight Leg Stretch

 26- Bagaimana boleh Tunggal Straight Leg Stretch

 27- Bagaimana Double Kaki Stretch

 28- Bagaimana boleh Single Leg Stretch

 29- Bagaimana Hundred

 30- Bagaimana Separuh Roll Down

 31- Bagaimana untuk membuat Roll Up

 32- Bagaimana bergolek seperti bola Pilates Exercise

 33- Bagaimana Circles Single Leg

 34- Bagaimana Buka Kaki Rocker

 35- Bagaimana Corkscrew

 36- Bagaimana untuk melakukan Roll leher

 37- Bagaimana untuk Double Kaki Kicks

 38- Bagaimana untuk Roll

 39- Bagaimana leher Tarik

 40- Bagaimana berlipat

 41- Bagaimana untuk Bahu Bridge

 42- Bagaimana Circles Sidekick Di dalam

 43- Bagaimana Sidekick Basikal

 44- Beats Bagaimana Sidekick

 45- Bagaimana Pilates Side Kick Dalaman dan putaran luar

 46- Bagaimana Intermediate Pilates Teaser 2

 47- Bagaimana Intermediate Pilates Teaser 3

 48- Bagaimana Cancan Pilates Exercise

 49- Bagaimana Serratus tekan tubi

 50- Bagaimana Mermaid

 51- Bagaimana Membuat Rollover

 52- corkscrew Bagaimana Penuh

 53- Bagaimana Swan Dive

 54- Gunting Berapa tinggi

 55 Berbasikal Berapa tinggi

 56- Bagaimana saya Spine Twist

 57- Bagaimana Sidekick Potato Hot

 58- Bagaimana Sidekick Rond de jambe

 59- Bagaimana Sidekick janin Five

 60- Bagaimana Teaser 4

 61- Circles Bagaimana Hip

 62- Bagaimana Kaki drop-down

 63- Bagaimana Kaki Tarik-Up

 64 Bagaimana melutut Kicks Side

 65 Bagaimana untuk Side Terpesong

 66- Bagaimana Star

 67- Bagaimana Boomerang

 68- Bagaimana Pilates tekan tubi