Pilates

Download het gratis

 *** Als je het leuk vindt, aarzel dan niet om ons te steunen indeling Us 5 ***

          ** Uw opmerkingen en suggesties zijn belangrijk voor ons **

Wil je leren hoe je Pilates oefeningen te doen?

Pilates helpt om flexibiliteit, kracht en lichaamsbewustzijn te verbeteren.

U zult blij zijn om dat yoga en pilates kennen, evenals het verbeteren van de spierkracht en houding.

Dus is Leer hoe je Pilates te maken uit de meest bekende Core Pilates instructeur in deze toepassingen workout video's.

In deze toepassing, We leren stap voor stap hoe je Pilates oefeningen te doen:

  1- Wat is Pilates?

  2- Wat is Pilates Mat?

  3-on kan Pilates doen?

  4- Wat heb je nodig om te beginnen Pilates Mat

  5 Yoga vs. Pilates

  6 Hoe bekkenkanteling doen

  7 Hoe borst Arms

  8- Hoe Pilates Curl

  9- Hoe borstademhaling

 10- Hoe Marching

 11- Hoe Muur Squat

 12- Hoe Muur Arms

 13- Hoe Muur Rond

 14- Hoe de voorste steun

 15- Hoe Seal

 16- Hoe Teaser 1

 17- Hoe Sidekick Circle

 18- Hoe de voor- en achterkant van de Sidekick te maken

 19- Hoe dat te doen op en neer de Sidekick

 20- Hoe kan de Single Leg Kick

 21- Hoe Swan

 22- How do I Saw

 23- Hoe werkt Spine Stretch Forward

 24- Hoe criss-cross

 25- Hoe Straight Double Leg Stretch

 26- Hoe kan de Single Straight Leg Stretch

 27- Hoe de Double Leg Stretch

 28- Hoe kan de Single Leg Stretch

 29- Hoe Hundred

 30- Hoe werkt de helft Roll omlaag

 31- Hoe Roll Up maken

 32- Hoe rollen als een bal van Pilates Exercise

 33- Hoe Single Leg de Cirkels

 34- Hoe te openen Leg Rocker

 35- Hoe Corkscrew

 36- Hoe dat te doen Neck Roll

 37- Hoe naar Double Leg Kicks

 38- Hoe Roll

 39- Hoe Neck Pull

 40- Hoe Jackknife

 41- Hoe aan Schouder Bridge

 42- Hoe Sidekick Inside Circles

 43- Hoe Sidekick Bicycle

 44- Hoe Sidekick Beats

 45- Hoe Pilates Side Kick Interne en externe rotatie

 46- Hoe Intermediate Pilates Teaser 2

 47- Hoe Intermediate Pilates Teaser 3

 48- Hoe Cancan Pilates Exercise

 49- Hoe Serratus push-ups

 50- Hoe Mermaid

 51- Hoe maak Rollover

 52- hoe vol kurkentrekker

 53- Hoe Swan Dive

 54- Hoe hoog Schaar

 55 Hoe hoog Bicycling

 56- Hoe kan ik Spine Twist

 57- Hoe Sidekick Hot Potato

 58- Hoe Sidekick Rond de jambe

 59- Hoe Sidekick foetus Five

 60- Hoe Teaser 4

 61- Hoe Hip Circles

 62- Hoe Leg drop-down

 63- Hoe Leg Pull-Up

 64 Hoe Knielen Side Kicks

 65 Hoe Side Bends

 66- Hoe kan Star

 67- Hoe Boomerang

 68- Hoe Pilates push-ups