How to be flexible

Als je het doel hebt om flexibel te worden, is alleen stretchen misschien niet genoeg. Probeer yoga of pilates om uw lenigheid te verbeteren en let op uw algehele gezondheid. Door gevoed en goed gehydrateerd te blijven, wordt u flexibeler.

Ook als je het aanraken van je tenen beschouwt als een vergezochte fantasie die nooit zal uitkomen, weet dan dit: de oefeningen in je training gecombineerd met voeding, hydratatie en levensstijlkeuzes kunnen een enorme impact hebben op je flexibiliteit. Dat klopt. Je hoeft je lichaam niet uren per dag in pretzels of voorovergebogen teen-aanrakingen te leggen om wat flexibiliteit in je ledematen te krijgen.

Het verbeteren van uw buigvermogen is cruciaal voor meer dan alleen het voorkomen van letsel. In feite is flexibiliteitstraining een belangrijk aspect van het verkrijgen van kracht en omvang.

De typische lifter brengt het grootste deel van de dag buiten de sportschool door, voorover gebogen over een computer, waardoor de kans op een juiste houding nog verder verslechtert.

Naast het voorkomen van blessures, helpt een betere houding om te pronken met de gespierde lichaamsbouw waaraan je zo hard hebt gewerkt om op te bouwen. De juiste flexibiliteit gaat ook hand in hand met een volledig scala aan bewegingsoefeningen zoals squats en deadlifts, die belangrijke spieropbouwers zijn. Het hebben van strakke heupen en schouders kan de juiste vorm belemmeren en uw conditie beperken, dus ga aan de slag om flexibel te worden.

Hoe je als danser snel flexibeler kunt worden is mogelijk met onze tips. Ook leer je oefeningen om je lenigheid te verbeteren, rekoefeningen voor flexibiliteitssplitsingen, vooral voor beginners en vanuit het comfort van je huis.