How to be flexible

Jeśli Twoim celem jest stać się elastycznym, po prostu rozciąganie może nie wystarczyć. Wypróbuj jogę lub pilates, aby poprawić swoją elastyczność i zwrócić uwagę na ogólny stan zdrowia. Pozostawanie odżywionym i dobrze nawilżonym pomoże Ci uzyskać elastyczność.

Jeśli uważasz, że dotykanie palców u nóg jest naciąganą fantazją, która nigdy nie przyniesie skutku, wiedz, że: ćwiczenia w trakcie treningu w połączeniu z odżywianiem, nawadnianiem i wyborem stylu życia mogą mieć ogromny wpływ na elastyczność. Zgadza się. Nie musisz wkładać swojego ciała w precle lub zginać palce u nóg godzinami dziennie, aby nadać kończynom pewną elastyczność.

Poprawa zdolności zginania ma kluczowe znaczenie nie tylko dla zapobiegania kontuzjom. W rzeczywistości trening elastyczności jest ważnym aspektem zdobywania siły i rozmiaru.

Typowy zawodnik spędza większość dnia poza siłownią pochylony do przodu nad komputerem, co dodatkowo pogarsza szanse na prawidłową postawę.

Poza tylko zapobieganiem kontuzjom, lepsza postawa pomaga pokazać muskularną sylwetkę, nad którą tak ciężko pracowałeś. Odpowiednia elastyczność idzie w parze z pełnym zakresem ćwiczeń ruchowych, takich jak przysiady i martwy ciąg, które są głównymi budowniczymi mięśni. Ciasne biodra i ramiona mogą utrudniać prawidłową formę i ograniczać sprawność, więc zabierz się do pracy nad elastycznością.

Dzięki naszym wskazówkom możesz szybko stać się bardziej elastycznym jak tancerz. Nauczysz się również ćwiczeń poprawiających gibkość, rozciąga się na odcinki elastyczności, szczególnie dla początkujących, w zaciszu własnego domu.