How to be flexible

유연 해지는 목표가 있다면 단순히 스트레칭만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 유연성을 높이고 전반적인 건강에주의를 기울이려면 요가 나 필라테스를 시도하십시오. 영양을 유지하고 수분을 충분히 섭취하면 유연성이 향상됩니다.

또한 발가락을 만지는 것이 결코 결실을 맺지 않을 터무니없는 환상으로 생각한다면 다음을 명심하십시오. 영양, 수분 공급 및 생활 방식 선택과 결합 된 운동 중 운동은 유연성에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 맞습니다. 팔다리에 약간의 유연성을 제공하기 위해 하루에 몇 시간 동안 프레즐이나 구부러진 발가락을 만질 필요가 없습니다.

굽힘 능력을 향상시키는 것은 부상을 예방하는 것 이상으로 중요합니다. 실제로 유연성 훈련은 힘과 크기를 얻는 데 중요한 측면입니다.

일반적인 리프터는 체육관 밖에서 대부분의 시간을 컴퓨터 앞에 구부리고 적절한 자세를 취할 수있는 기회를 더욱 악화시킵니다.

부상을 예방하는 것 외에도 더 나은 자세를 취하면 열심히 노력한 근육질의 체격을 뽐내는 데 도움이됩니다. 적절한 유연성은 또한 주요 근육 강화제 인 스쿼트 및 데 드리프트와 같은 다양한 모션 운동과 함께 진행됩니다. 엉덩이와 어깨가 꽉 조이면 적절한 형태를 방해하고 체력이 제한 될 수 있으므로 유연성을 높이기 위해 노력하십시오.

댄서처럼 빠르게 유연 해지는 방법은 팁으로 가능합니다. 또한 유연성을 향상시키는 운동, 유연성 분할을위한 스트레칭, 특히 초보자와 집에서 편안하게 배울 수 있습니다.