How to be flexible

আপনার যদি নমনীয় হয়ে ওঠার লক্ষ্য থাকে তবে কেবল প্রসারিত করা যথেষ্ট নাও হতে পারে। আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে যোগব্যায়াম বা পাইলেটগুলি চেষ্টা করুন এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিন। পুষ্ট ও ভাল হাইড্রেটেড থাকা আপনাকে নমনীয় হতে সহায়তা করবে।

এছাড়াও যদি আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করে এমন এক কল্পনাশক্তি হিসাবে বিবেচনা করেন যা কখনই সফল হয় না, তবে এটি জেনে রাখুন: পুষ্টি, হাইড্রেশন এবং জীবনযাত্রার পছন্দগুলির সাথে মিলিত আপনার অনুশীলনের ব্যায়ামগুলি আপনার নমনীয়তার উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। সেটা ঠিক. আপনার অঙ্গগুলিতে কিছুটা নমনীয়তা বজায় রাখার জন্য আপনার নিজের দেহটি প্রিটজেলগুলিতে বা ঘড়ির কাঁধের স্পর্শে দিনের জন্য কয়েক ঘন্টার জন্য সেট করতে হবে না।

আপনার বাঁকানোর ক্ষমতা উন্নত করা কেবল আঘাত প্রতিরোধের চেয়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, নমনীয়তা প্রশিক্ষণ শক্তি এবং আকার অর্জনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।

সাধারণ লিফটারটি তাদের বেশিরভাগ দিনের জিমের বাইরে কাটিয়ে একটি কম্পিউটারের সামনে এগিয়ে যায় এবং সঠিক ভঙ্গিতে কোনও সুযোগকে আরও খারাপ করে দেয়।

শুধু আঘাত প্রতিরোধের বাইরে, আরও ভাল অঙ্গবিন্যাস থাকা আপনার পেশীবহুল দেহ প্রদর্শন করতে সহায়তা করে যা আপনি এতটা কঠোর পরিশ্রম করেছিলেন। যথাযথ নমনীয়তা স্কোয়াট এবং ডেড লিফ্টগুলির মতো পুরো গতি অনুশীলনের সাথেও মিশে যায় যা প্রধান পেশী নির্মাতারা। শক্ত পোঁদ এবং কাঁধ থাকা সঠিক ফর্মটি বাধা দিতে পারে এবং আপনার ফিটনেসকে সীমাবদ্ধ করতে পারে, তাই নমনীয় হওয়ার জন্য কাজ শুরু করুন।

নর্তকীর মতো কীভাবে আরও নমনীয় হয়ে উঠবেন তা আমাদের টিপসের সাহায্যে সম্ভব। এছাড়াও আপনি আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে অনুশীলন শিখতে পারবেন, নমনীয়তা বিভাজনের জন্য প্রসারিত, বিশেষত নতুনদের এবং আপনার বাড়ির আরাম থেকে।