How to be flexible

اگر آپ کا لچکدار بننے کا مقصد ہے تو ، صرف پھیلانا کافی نہیں ہوگا۔ اپنی لچک کو بہتر بنانے اور اپنی مجموعی صحت پر توجہ دینے کے لئے یوگا یا پیلیٹ آزمائیں۔ پرورش اور اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنے سے آپ کو لچکدار بننے میں مدد ملے گی۔

نیز اگر آپ اپنے پیروں کو چھونے والی لمبی خیالی تصور کرتے ہیں جو کبھی نتیجہ خیز نہیں ہوگا ، تو یہ جان لیں: آپ کے ورزش میں مشقیں غذائیت ، ہائیڈریشن اور طرز زندگی کے انتخاب کے ساتھ مل کر آپ کی لچک پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتی ہیں۔ یہ ٹھیک ہے. آپ کو اپنے جسم کو دن کے کئی گھنٹوں تک پریٹجیل میں رکھنا یا پیر کے لمس چھونے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ آپ کے اعضاء میں کچھ لچک آئے۔

اپنی موڑنے کی صلاحیت کو بہتر بنانا صرف چوٹ کی روک تھام سے کہیں زیادہ کے لئے ضروری ہے۔ در حقیقت ، لچکدار تربیت طاقت اور سائز حاصل کرنے کا ایک اہم پہلو ہے۔

عام لفٹر اپنا زیادہ تر دن جم سے باہر کسی کمپیوٹر پر آگے بڑھاتے ہوئے گزارتا ہے اور مناسب کرنسی پر کسی بھی موقع کو خراب کرتا ہے۔

صرف چوٹ کی روک تھام سے باہر ، بہتر کرنسی آپ کے عضلاتی جسم کو ظاہر کرنے میں مدد ملتی ہے جس کے لئے آپ نے بہت محنت کی ہے۔ مناسب لچک بھی اسکواٹس اور ڈیڈ لفٹوں جیسے حرکت کے مکمل مشقوں کے ساتھ ہاتھ میں جاتی ہے ، جو بڑے بڑے پٹھوں کو بنانے والے ہیں۔ سخت کولہوں اور کندھوں کو رکھنے سے مناسب شکل میں رکاوٹ پیدا ہوسکتی ہے اور آپ کی فٹنس کو بھی محدود کیا جاسکتا ہے ، لہذا لچکدار ہونے پر کام کریں۔

ڈانسر کی طرح زیادہ لچکدار کیسے بننا ہمارے تجاویز سے ممکن ہے۔ نیز آپ اپنی لچک کو بہتر بنانے کے ل exercises ورزشیں سیکھیں گے ، لچک داروں کی تقسیم کے لches بڑھتے ہیں ، خاص طور پر ابتدائی افراد کے لئے اور اپنے گھر کے آرام سے۔