How to be flexible

如果您的目標是變得靈活，僅靠拉伸可能還不夠。嘗試瑜伽或普拉提可提高靈活性，並註意整體健康。保持營養和水分充足，可以幫助您變得靈活。

另外，如果您認為觸摸腳趾是一個無法實現的牽強的幻想，請知道：鍛煉中的鍛煉加上營養，水分和生活方式的選擇會極大地影響您的靈活性。那就對了。您不必每天將身體置於椒鹽脆餅或彎曲的腳趾接觸中，就可以使四肢有一定的彈性。

不僅要防止受傷，提高彎曲能力還至關重要。實際上，柔韌性訓練是獲得力量和體型的重要方面。

典型的舉重運動員大部分時間都在健身房外面度過一天，他彎腰向前彎著電腦，這進一步惡化了以正確姿勢進行活動的機會。

除了防止受傷之外，擁有更好的姿勢還可以炫耀您非常努力地鍛煉的肌肉體質。適當的柔韌性還可以與各種運動練習（例如下蹲和硬拉）相結合，而下蹲和硬拉是主要的肌肉鍛煉者。臀部和肩膀緊繃會抑制身體健康，並限制您的身體健康，因此請努力保持彈性。

通過我們的技巧，如何像舞者一樣快速變得更加靈活。此外，您還將學習練習來提高靈活性，進行伸展運動以進行彈性拆分，特別是對於初學者而言，並且可以在家中舒適地進行。