How to be flexible

إذا كان لديك هدف أن تصبح مرنًا ، فقد لا تكون الإطالة كافية. جرب اليوجا أو البيلاتس لتحسين مرونتك والاهتمام بصحتك العامة. سيساعدك البقاء متغذياً ورطباً جيداً على أن تصبح مرنًا.

أيضًا إذا كنت تفكر في لمس أصابع قدميك على أنه خيال بعيد المنال لن يؤتي ثماره أبدًا ، فاعلم أن التمارين في التمرين جنبًا إلى جنب مع خيارات التغذية ، والترطيب ، ونمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مرونتك. صحيح. لست مضطرًا إلى وضع جسدك في المعجنات أو لمسات الأصابع المنحنية لساعات في اليوم لإضفاء بعض المرونة على أطرافك.

يعد تحسين قدرتك على الانحناء أمرًا بالغ الأهمية لأكثر من مجرد منع الإصابة. في الواقع ، يعد تدريب المرونة جانبًا مهمًا لاكتساب القوة والحجم.

يقضي الرافع المعتاد معظم يومه خارج صالة الألعاب الرياضية منحنياً إلى الأمام على جهاز كمبيوتر مما يزيد من تدهور أي فرصة في الوضع المناسب.

بعيدًا عن الوقاية من الإصابة فقط ، فإن الحصول على وضعية أفضل يساعد في إظهار اللياقة العضلية التي عملت بجد لبنائها. تسير المرونة المناسبة جنبًا إلى جنب مع مجموعة كاملة من تمارين الحركة مثل القرفصاء والرافعات المميتة ، والتي تعد من أهم بناة العضلات. يمكن أن يؤدي شد الوركين والكتفين إلى إعاقة الشكل المناسب والحد من لياقتك البدنية ، لذلك اعمل على أن تكون مرناً.

كيف تصبح أكثر مرونة بسرعة مثل الراقص ممكن مع نصائحنا. كما ستتعلم تمارين لتحسين مرونتك ، وتمتد لتقسيم المرونة ، خاصة للمبتدئين ومن منزلك المريح.