How to be flexible

如果您的目标是变得灵活，仅靠拉伸可能还不够。尝试瑜伽或普拉提可提高灵活性，并注意整体健康。保持营养和水分充足，可以帮助您变得灵活。

另外，如果您认为触摸脚趾是一个无法实现的牵强的幻想，请知道：锻炼中的锻炼加上营养，水分和生活方式的选择会极大地影响您的灵活性。那就对了。您不必每天将身体置于椒盐脆饼或弯曲的脚趾接触中，就可以使四肢有一定的弹性。

不仅要防止受伤，提高弯曲能力还至关重要。实际上，柔韧性训练是获得力量和体型的重要方面。

典型的举重运动员大部分时间都在健身房外面度过一天，他弯腰向前弯着电脑，这进一步恶化了以正确姿势进行活动的机会。

除了防止受伤之外，拥有更好的姿势还可以炫耀您非常努力地锻炼的肌肉体质。适当的柔韧性还可以与各种运动练习（例如下蹲和硬拉）相结合，而下蹲和硬拉是主要的肌肉锻炼者。臀部和肩膀紧绷会抑制身体健康，并限制您的身体健康，因此请努力保持弹性。

通过我们的技巧，如何像舞者一样快速变得更加灵活。此外，您还将学习练习来提高灵活性，进行伸展运动以进行弹性拆分，特别是对于初学者而言，并且可以在家中舒适地进行。