How to be flexible

यदि आपके पास लचीला बनने का लक्ष्य है, तो बस स्ट्रेचिंग पर्याप्त नहीं हो सकती है। अपने लचीलेपन को सुधारने और अपने समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान देने के लिए योग या पाइलेट्स आज़माएँ। पौष्टिक और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपको लचीला बनने में मदद मिलेगी।

इसके अलावा, यदि आप अपने पैर की उंगलियों को एक दूर की कल्पना के रूप में स्पर्श करने पर विचार करते हैं जो कभी नहीं आएगा, तो यह जान लें: आपके कसरत में पोषण, जलयोजन और जीवन शैली विकल्पों के साथ व्यायाम आपके लचीलेपन पर भारी प्रभाव डाल सकता है। ये सही है। आपको अपने शरीर को प्रेट्ज़ेल में सेट करना होगा या अपने अंगों में कुछ लचीलापन लाने के लिए घंटे भर के लिए पैर के अंगूठे को छूना होगा।

आपकी झुकने की क्षमता में सुधार केवल चोट को रोकने से अधिक के लिए महत्वपूर्ण है। वास्तव में, लचीलापन प्रशिक्षण शक्ति और आकार प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण पहलू है।

ठेठ लिफ्टर अपने दिन का अधिकांश समय जिम के बाहर बिताते हैं जो कंप्यूटर पर आगे की ओर झुका हुआ होता है और उचित आसन पर किसी भी मौके को बिगड़ता है।

सिर्फ चोट को रोकने के बाहर, बेहतर आसन होने से मांसपेशियों की काया को दिखाने में मदद मिलती है जिसे आपने बनाने में बहुत मेहनत की थी। उचित लचीलापन भी पूरी तरह से गति अभ्यासों जैसे स्क्वाट और डेडलिफ्ट्स के साथ हाथ से जाता है, जो प्रमुख मांसपेशी बिल्डरों हैं। तंग कूल्हों और कंधों का होना उचित रूप को बाधित कर सकता है और आपकी फिटनेस को सीमित कर सकता है, इसलिए लचीले होने पर काम करें।

हमारे सुझावों के साथ एक नर्तक की तरह अधिक लचीला तेजी से कैसे संभव है। इसके अलावा, आप अपने लचीलेपन में सुधार करने के लिए व्यायाम सीखेंगे, लचीलेपन को विभाजित करने के लिए, विशेष रूप से शुरुआती और अपने घर के आराम के लिए।