Mi momento – App de mindfulnes

Verminder angst en stress door de dagelijkse beoefening van meditatie met Mijn moment.

Onze app is ontwikkeld in samenwerking met twee psycho-specialisten gespecialiseerd in mindfulness, die hebben deelgenomen aan de conceptualisering van het project tot de uitwerking van de meditaties en de verklarende video's.

Het project is ontstaan ​​uit de wens om te zoeken naar manieren om iemand met kanker te helpen of om familieleden van kankerpatiënten te helpen, met name patiënten met multipel myeloom, een vorm van beenmergkanker.

Het programma werd getest met 6 patiënten met multipel myeloom, wat zeer positieve resultaten opleverde. Daarom is de Mi momento-app (My Moment) gelanceerd, die het mogelijk maakt de beoefening van mindfulness toegankelijk te maken voor iedereen die emotionele steun of psychologische hulp zoekt.

Hoe kan mindfulness u helpen?

Door middel van meditatie en mindfulness-oefeningen leren we ons te concentreren op het huidige moment, ons te concentreren op het hier en nu. Met oefening kunnen we de geest ontspannen en bewust worden van onze emoties om ze beter te kunnen beheren.

Om de effecten van meditatie te verbeteren, is het raadzaam om het te oefenen op een plaats zonder ruis of storende elementen en met een comfortabele temperatuur. Het is belangrijk om alarmen en apparaten die het proces kunnen verstoren, te deactiveren. Het kan met achtergrondmuziek worden beoefend zolang het ontspannend is en niet onze aandacht afleidt.

Meerdere klinische onderzoeken hebben de gunstige effecten aangetoond van op mindfulness gebaseerde therapieën, zoals psychologische ondersteuning, depressie-verlichting en therapie voor angst, psychische stoornissen die vaak worden ervaren door mensen die lijden aan kanker.1-6

Meditatie geleid met Mijn Moment

Ontdek wat onze applicatie u als zelfhulpmiddel voor stress, angst en depressie kan bieden:

• Een 25-daagse leertraject met een dagelijkse meditatie

• Audiovisuele bronnen die zijn opgesteld door professionals

• Bewaar de meditaties die u het leukst vindt

• Specifieke meditaties voor situaties met een hoge emotionele lading

Als je eenmaal het pad hebt afgelegd, blijf dan dagelijks oefenen en bewegen in je eigen tempo

Begin nu je weg naar een groter emotioneel welzijn.

referenties

1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & Moskowitz, J.T. (2012): een gerandomiseerde studie van de effecten van mindfulnesstraining op psychisch welbevinden en symptomen

van stress bij patiënten behandeld voor kanker na 6 maanden follow-up. International Journal of Behavioral Medicine 19: 535-542.

2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): Mindfulness-gebaseerde stressvermindering voor borstkanker - een systematische review en meta-analyse. Huidige oncologie

19: e343-e352.

3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, et al. (2012): Effectiviteit van op mindfulness gebaseerde stressvermindering in humeur, borst- en endocrien gerelateerde kwaliteit

van leven en welzijn in stadium 0 tot III borstkanker: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Journal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.

4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): Het effect van op mindfulness gebaseerde therapie op symptomen van angst en depressie bij volwassen kankerpatiënten

overlevenden: een systematische review en meta-analyse. Journal of Consulting and Clinical Psychology 80: 1007-1020.

5 Shennan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011): Wat is het bewijs voor het gebruik van op aandacht gebaseerde interventies in de zorg voor kanker? Een recensie. Psychooncology

18: 571-579.

6 Zainal, N. Z.; Booth, S., Huppert, F. A. (2013): De effectiviteit van op mindfulness gebaseerde stressvermindering op de geestelijke gezondheid van borstkankerpatiënten: een meta-analyse.

Psychooncology 22: 1457-1465.

U kunt contact opnemen met een antikankervereniging voor advies en ondersteuning over multipel myeloom. Dit zijn enkele van hen:

- Spaanse gemeenschap van patiënten met multipel myeloom (CEMMP)

- Spaanse vereniging van mensen met Lymfoom, Mielona en Leukemie (AEAL)

- Spaanse vereniging tegen kanker (AECC)

- Spaanse groep van patiënten met kanker (GEPAC)