Mi momento – App de mindfulnes

通过与我的时刻进行冥想的日常练习，减少焦虑和压力。

我们的应用程序已经合作开发的两个专家psicooncólogas正念，谁从项目的概念化参与到冥想和解释性视频的发展。

该项目源于寻求如何帮助患有癌症的人或如何帮助癌症患者的亲属，特别是患有多发性骨髓瘤（一种骨髓癌）的患者。

6名多发性骨髓瘤患者的试验计划，取得非常积极的成果，所以它推出了应用我的时间，这使得正念到谁寻求情感支持和咨询等所有的人访问的做法。

正念如何帮助你？

通过冥想和正念练习，我们学会专注于当下，专注于现在和现在。通过练习，我们可以放松心灵，了解自己的情绪，以便更好地管理自己。

为了增强冥想的效果，建议在无噪音或分散注意力的地方以及舒适的温度下进行练习。停用可能会干扰过程的警报和设备非常重要。它可以用背景音乐练习，只要它是放松的并且不会分散我们的注意力。

多项临床研究显示，基于正念疗法，如心理支持的有利影响，帮助抑郁症和焦虑症的治疗，心理障碍经常有经验的人受cáncer.1-6

冥想以我的时刻为导向

了解我们的应用程序可以为您提供压力，焦虑和抑郁的自助资源：

•25天的学习路径，每日冥想

•专业人员准备的视听资源

•保存您最喜欢的冥想

•针对高情绪冲动情况的特定冥想

一旦你走过这条路，就要每天练习并按照自己的节奏移动

现在就开始通往更好的情感健康之路。

引用

1 Branstrom，R.，Kvillermo，P。＆Moskowitz，J.T。 （2012）：正念训练对心理健康和症状影响的随机研究

在6个月的随访中接受癌症治疗的患者的压力。 International Journal of Behavioral Medicine 19：535-542。

2 Cramer，H.，Lauche，R，Paul A等。 （2012）：基于正念的乳腺癌减压 - 系统评价和荟萃分析。目前的肿瘤学

19：e343-e352。

3 Hoffman，C.J.，Ersser，S.J.，Hopkinson，et al。 （2012）：基于正念的压力减轻在情绪，乳房和内分泌相关质量方面的有效性

生命和第0至第3阶段乳腺癌的幸福：一项随机对照试验。 Journal of Clinical Oncology 30：1335-1342。

4皮特，J.，Würtzen，H.，Zachariae，R。（2012）：对成年癌症患者和抑郁和焦虑症状的基于正念治疗的效果

幸存者：系统评价和荟萃分析。 Journal of Consulting and Clinical Psychology 80：1007-1020。

5 Shennan C.，Payne，S。＆Fenlon，D。（2011）：在癌症治疗中使用基于正念的干预的证据是什么？审查。 Psychooncology

18：571-579。

6 Zainal，N。Z .;展位，S.，于佩尔，F。A.（2013）：对乳腺癌患者的心理健康正念减压的EF-CACY：荟萃分析。

Psychooncology 22：1457-1465。

您可以咨询抗癌协会，获取有关多发性骨髓瘤的建议和支持。其中一些是：

- 西班牙多发性骨髓瘤患者社区（CEMMP）

- 受淋巴瘤，米洛纳和白血病影响的西班牙人协会（AEAL）

- 西班牙抗癌协会（AECC）

- 西班牙癌症患者组（GEPAC）