Mi momento – App de mindfulnes

나의 순간과 함께 명상의 일상 연습을 통해 불안과 스트레스를 줄입니다.

우리의 응용 프로그램은 명상과 설명 동영상의 개발 프로젝트의 개념화에서 참여 개의 전문 psicooncólogas 마음 챙김,와 공동으로 개발되었습니다.

이 프로젝트는 암이나 방법 암 환자의 가족, 다발성 골수종과 특히 환자, 골수의 암을 도울 수있는 사람을 도울 방법을 추구하는 욕구에서 유래한다.

이 응용 프로그램에게 정서적 지원이나 상담을 추구하는 모든 사람들에게 접근 할 마음 챙김의 연습을 할 수 있습니다 내 시간을 시작했다, 그래서 매우 긍정적 인 결과를 얻는 6 명 다발성 골수종 환자가있는 테스트 프로그램.

마음이 당신을 어떻게 도울 수 있습니까?

명상과 mindfulness 연습을 통해, 우리는 현재의 순간에 집중하고 여기에 집중할 수 있습니다. 연습을 통해 우리는 마음을 편안하게하고 더 잘 관리 할 수 ​​있도록 감정을 인식 할 수 있습니다.

명상의 효과를 높이려면 소음이나 산만 한 요소가없고 편안한 온도에서 연습하는 것이 좋습니다. 프로세스를 방해 할 수있는 알람 및 장치를 비활성화하는 것이 중요합니다. 그것은 휴식과 우리의주의를 산만하게하지 않는 한 배경 음악으로 연습 할 수 있습니다.

여러 임상 연구는 우울증과 불안 치료를 자주 경험이있는 사람들이 cáncer.1-6에 의해 영향을 심리적 장애에 대한 도움말, 같은 심리적 지원과 같은 마음 챙김 기반 치료의 유익한 효과를 보여 주었다

내 순간으로 안내되는 명상

우리의 응용 프로그램이 스트레스, 불안 및 우울증을위한 자조 리소스로 제공 할 수있는 것을 발견하십시오.

• 매일 명상과 함께 25 일 학습 경로

• 전문가가 준비한 시청각 자료

• 가장 좋아하는 명상을 저장하십시오.

• 감정적 인 고충에 대한 구체적인 명상

일단 당신이 길을 여행하고, 매일 연습하고 당신의 자신의 걸음으로 움직이십시오

더 큰 정서적 행복에 이르는 길을 지금 시작하십시오.

참고 문헌

1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & Moskowitz, J.T. (2012) : mindfulness training이 심리적 안녕과 증상에 미치는 영향에 대한 무작위 연구

6 개월 추적 관찰 당시 암으로 치료받은 환자의 스트레스 국제 행동 의학 잡지 19 : 535-542.

2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012) : 유방암에 대한 Mindfulness 스트레스 감소 - 체계적인 검토 및 메타 분석. 현재 종양학

19 : e343-e352.

3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, et al. (2012) : 기분, 유방 및 내분비 관련 품질에 대한 mindfulness 기반 스트레스 감소의 효과

삶의 단계, 그리고 유방암 단계 0에서 III 단계의 웰빙 : 무작위 통제 시험. Journal of Clinical Oncology 30 : 1335-1342.

4 피에트, J., Würtzen, H., Zachariae (2012) R. : 성인 암 환자와 우울증과 불안 증상에 대한 마음 챙김 기반 치료의 효과

생존자 : 체계적인 검토 및 메타 분석. Journal of Consulting and Clinical Psychology 80 : 1007-1020.

Shennan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011) : 암 치료에 대한 사고 중심의 개입의 사용에 대한 증거는 무엇입니까? 리뷰. 심리학

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6 Zainal, N. Z .; 부스, S., 위페르, F.의 A. (2013) : 유방암 환자의 정신 건강에 대한 마음 챙김 기반 스트레스 감소의 EF-cacy : 메타 분석.

Psychooncology 22 : 1457-1465.

항암 협회에 문의하여 다발성 골수종에 대한 조언과 지원을받을 수 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

- 스페인 다발성 골수종 환자 공동체 (CEMMP)

- 림프종, 미로 나 및 백혈병 (AEAL)에 감염된 사람들의 스페인 협회

- 암 협회 (AECC)

- 암 환자 그룹 (GEPAC)